Pratiquei o amor próprio e ganhei 10 libras - como estou finalmente aprendendo o equilíbrio

Isso não significa comer nada, a qualquer hora, em qualquer lugar. Isso é algo que aprendi recentemente. Em vez disso, "ouça seu corpo e como se sente", observa a cozinheira e treinadora de saúde Lily Kunin. Em vez de comer para regular suas emoções, Kunin pede que você mantenha um diálogo constante com seu corpo. O que você está desejando? Existe uma razão para isso? Experimente como certos alimentos fazem você se sentir. "Tente comer vegan ou paleo por algumas semanas. Você se sente esgotado ou sua energia aumenta?

Você se sente diferente depois de comer uma salada grande e crua no inverno [em vez de] no verão? Eu falo sobre como explorar essa intuição no meu livro de receitas, Boa comida limpa e compartilhe as receitas com base em como a comida faz você se sentir."

Seja realista sobre a comida

Se você está constantemente recebendo entrega (eu), é realmente difícil saber exatamente o que você está colocando em seu corpo. E no momento, parece muito mais fácil (leia-se: é divertido) pedir comida chinesa ou pizza. Em vez disso, tente Plated ou Blue Apron. Ambas as empresas fazem cozinhar em casa tão baixo impacto quanto possível. E se você realmente gosta de mim (e ainda não consegue se preparar para preparar suas próprias refeições), vá até a seção de comida preparada em sua mercearia local. É eficaz em termos de tempo, é idealmente melhor e mais satisfatório do que algo que você mesmo faria, é fácil ficar por dentro dos ingredientes e permite eliminar a tomada de decisões estressantes no processo.

Supere o quão saudável comer "sons".

Depois de meses revirando os olhos para "dietas", superar a noção antiquada de que comer saudável é "não-legal" é um passo positivo. É coxo julgar as escolhas de outras pessoas, especialmente quando se trata de comida. Ninguém tem ideia do que outra pessoa está passando - por que eles estão pedindo uma salada ou optando por se abster da sobremesa. Então pare de julgar tanto a si mesmo quanto aos outros na mesa de jantar. Então, você se sentirá mais à vontade ao pedir alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes quando souber que precisa deles.

Minha visão tacanha de quais alimentos merecem aprovação é tão ignorante quanto quando um homem diz: "Eu gosto de uma garota que pode comer", quando o que ele realmente quer dizer é: "Eu gosto de uma garota naturalmente magra que pode comer o que quiser e não ganhar peso ". É a celebração dos ideais tradicionais de beleza, ao mesmo tempo que se recusam aos meios disponíveis para chegar lá (por exemplo, uma dieta limpa). Também não é um comportamento indicativo das lutas ou progressos que fiz no caminho para a recuperação do distúrbio alimentar. Tudo somado, é um mau hábito, e eu estou cortando tudo completamente.

E pedir salada com mais frequência quando estou com vontade de comer.

Pesquise

As formas mais rápidas de seguir em frente são aceitação e pesquisa. Aceite que você ganhou algum peso indesejado, beba muita água com limão para dar o pontapé inicial em seu metabolismo (e descarregue seu sistema), e pesquise vários restaurantes deliciosos em sua vizinhança que também têm um foco na saúde. Examine os sites que adotam uma visão holística e positiva em relação a dietas e alimentos, com base no amor próprio, em vez de restrições e regras. Tente entrar em contato com um nutricionista para cuidar da sua rotina alimentar com mais experiência e informações.

Ah, e respire. Você vai ficar bem. Você não tem que desistir do tempo que gasta comendo (é importante para mim), mas você pode mudar a comida que você está consumindo e a maneira como você está pensando sobre isso. Saiba que todo o seu trabalho duro não está perdido apenas porque você ganhou peso. É tudo de bom.

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Em seguida: Essa mulher tinha o tamanho 0 quando uma agência de modelos a rotulou como "tamanho positivo".