Como evitar obter pés planos

Os pés planos, também conhecidos como arcos caídos de pes planus, ocorrem quando o arco de apoio do pé torna-se progressivamente mais liso. Seus arcos naturais são pessoais e únicos para o seu corpo, então, se você tiver pés flexíveis, geralmente não é um problema. Infelizmente, se você tivesse arcos altos e eles se tornaram comprimidos e achatados ao longo do tempo, eles poderiam ficar rígidos e dolorosos. Pare a ameaça de pés planos, adotando boas práticas de cuidados com os pés.

Vídeo do dia

Passo 1

Compre inserções ortopédicas de sapato de apoio da farmácia, procurando especificamente aquelas rotuladas "Arch Support", sugere a ePodiatry. com. Essas inserções deslizam para seus sapatos existentes, mas têm uma pequena área elevada onde seu arco fará contato com a almofada. Isso dá suporte a seu pé, especialmente se você estiver de pé por algum tempo.

Passo 2

Mude o seu calçado a cada dia. Vestindo exatamente o mesmo, sapatos sem apoio a cada dia podem fazer com que seus pés superam a falta de suporte e a forma do sapato, o que pode levar a arcos caídos. Ao mudar o seu calçado com freqüência, você garante que seus pés nunca adotem uma determinada forma por causa de seus sapatos específicos.

Passo 3

Ditch saltos altos que encaixam seus pés em espaços minúsculos e fazem com que você equilibre em um calcanhar magro. Os saltos alteram o seu centro de gravidade e alinhamento e, vestindo-os regularmente, podem tornar seus arcos quase inúteis. Se você deve usar saltos, escolha aqueles com uma grande largura e calcanhar e use-os por períodos curtos de tempo, sugere o site Health Mad. Mantenha os sapatos "comutados" com você para que você possa mudar quando terminar de usar seus calcanhares.

Passo 4

Visite uma loja de especialidades de calçado de conforto e tenha seus pés equipados com sapatos que proíbam os pés pronados, sugere Medline Plus, um recurso on-line dos Institutos Nacionais de Saúde. Os pés pronos, ou os pés que rolam para dentro, são uma causa comum de pés planos. É uma condição que ocorre naturalmente, mas pode resultar em dor no tornozelo e, eventualmente, em pés lisos. Os sapatos certos oferecem um suporte lateral que mantém seus pés estaveis e impedem o rolamento do movimento para dentro.

Passo 5

Perder peso. O excesso de peso no seu corpo exerce pressão excessiva em seus pés e pode exacerbar os pés planos. Um estudo realizado pela Universidade de Wollongong, com os resultados publicados em uma edição de 2006 de "Obesity", descobriu que as crianças com excesso de peso apresentavam arcos significativamente mais baixos do que as crianças com peso mais saudável. Ao perder peso, você pode notar uma diminuição na dor no pé, bem como uma série de outros efeitos colaterais do excesso de peso.