Como comer o seu caminho para a pele mais hidratada e mais hidratada

Com os meses de inverno em pleno andamento, todos percebemos uma mudança na textura da pele. Esta época do ano pode, por vezes, resultar em pele seca desconfortável. Os cremes são ótimos, mas a nutrição e a umidade de dentro para fora podem realmente ajudar a acalmar seu caminho através de temperaturas severas. Abaixo estão meus cinco alimentos favoritos para ajudar a manter a pele macia e hidratada.

Nozes

As nozes cruas são uma potência saudável de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. Eles ajudam a combater os radicais livres que levam a danos na pele e dão aquele brilho radiante saudável que todos estamos procurando. As nozes também desempenham um papel fundamental em manter espinhas à distância, agindo como um anti-inflamatório.

Abacate

Sendo densos em nutrientes e ricos em gorduras monoinsaturadas, os abacates ajudam a manter a pele macia. Esta fruta cremosa e versátil (e deliciosa!) É rica em antioxidantes, assim como a biotina, que é da família da vitamina B - essencial para uma pele saudável. Abacates também são ótimos aplicados diretamente como máscara facial ou máscara capilar para hidratação externa.

Batatas doces

O betacaroteno na batata-doce atua como uma barreira solar (o que é importante mesmo nos dias de inverno!). Ser protegido do sol significa mais umidade bloqueada. Além disso, a vitamina A na batata-doce promove uma reprodução saudável da pele para se manter renovada e fresca por todo o corpo.

Pepino

Um vegetal muito hidratante feito de 95% de água, o pepino contém ácido ascórbico que ajuda na retenção de água; Ele elimina as toxinas enquanto estimula o corpo com a hidratação. Além disso, os altos níveis antioxidantes e minerais asseguram que a pele permaneça jovem. Uma boa idéia é beber o suco de um pepino - isso ajudará a promover a perda de peso (se você estiver disposto a perder alguns quilos).

Linhaça

Uma das mais antigas culturas do mundo, as terras de linhaça no topo da minha lista para a saúde da pele por causa dos ácidos graxos ômega-3 que tornam a pele flexível e hidratada, criando uma boa quantidade de sebo. Sabe-se para ajudar com a pele seca, escamosa, coceira, bem como condições da pele, como psoríase e rosácea. Óleo de linhaça aplicado topicamente também é ótimo para a elasticidade da pele.

Em uma última nota, reduzir a ingestão de sal e qualquer coisa com conservantes ou alimentos processados, pois estes são geralmente desidratantes e causam inflamação levando a pele escamosa.

Abrir imagem: @tylauren

Em seguida: Os melhores hidratantes para a pele seca do inverno.