7 coisas que você deve saber antes de fazer sua primeira aula de boxe

Qualquer noção de que o boxe é apenas para meninos não poderia estar mais errado. Hoje em dia, modelos (incluindo Gigi Hadid e Adriana Lima), bloggers de moda e garotas como Hannah Bronfman estão se tornando devotas de boxe, colocando o treino lá em cima com cults favoritos como Ballet Barre, Soul Cycle e Model Fit. Em outras palavras? O boxe é legal e fortalecedor, e seus seguidores femininos estão redefinindo o que significa "bater como uma garota".

Pronto para amarrar suas luvas e tentar um treino de boxe da velha escola? Antes de você pular no anel (proverbial), continue rolando por sete coisas que você deve saber, cortesia da equipe do popular estúdio de boxe de LA Prevail.

É muito menos assustador do que parece

“O boxe não é apenas aprender a lutar! Na Prevail, nos concentramos em criar um ambiente acolhedor e de apoio para ajudar nossos clientes a atingir seus objetivos de saúde e bem-estar através da arte do boxe. Não há pressão ou expectativa para entrar no ringue - é por isso que não temos um. Aptidão é uma jornada pessoal, então encorajamos nossos clientes a buscar a auto-excelência e não competir ou se comparar com qualquer outra pessoa. Você não terá que lutar na frente de ninguém. ”–Milan Costich, fundador da Prevail

Seus braços não vão aumentar

“Pare de se preocupar com o fato de seus braços se tornarem mais volumosos.” A técnica adequada de perfuração é um movimento de corpo inteiro, então o boxe fará com que você fique em forma da cabeça aos pés. Pernas fortes, núcleo e costas são essenciais quando se trata de boxe. Combinamos o boxe com muito condicionamento aeróbico e anaeróbico, movimentos pliométricos e de agilidade - dando a você aquele físico magro e tonificado que sempre desejou. ”- Lawrence Thomas, treinador principal, Prevalecer

Você vai querer chegar cedo na primeira vez

“Para a sua primeira aula, certifique-se de chegar com 20 a 30 minutos de antecedência. Isso vai poupar dor de cabeça e estresse quando se trata de estacionamento ou encontrar o estúdio, e mais importante, dá ao seu treinador a oportunidade de prepará-lo adequadamente para a sua primeira experiência de boxe, que deve incluir as mãos, escolhendo as luvas de tamanho certo para você, e mostrando alguns fundamentos do boxe. Embrulhar as mãos antes do boxe ajuda a garantir que você tenha o preenchimento e suporte adequados durante a perfuração. Isso não apenas protege seus dedos e pulsos, mas também faz com que você se sinta muito mais oficial! ”- Eddie Arrazola, Trainer, Prevail

Use calças que fiquem de pé

"Você usará luvas enquanto estiver se exercitando, então será difícil ajustar sua roupa durante a aula. Use roupas de ginástica confortáveis ​​para se movimentar, seja socando, pulando ou fazendo o temido burpee. Ah, e você vai ficar suado! Leve muita água para reabastecer após o treino. ”–Gina Hendron, Studio Manager, Prevail

Requer presença - dispensar as distrações

“O boxe é um treino de corpo inteiro tão exigente, mas também é um conjunto de habilidades técnicas. Com tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo, deixe de lado todas as distrações, tensões e preocupações, para que você possa estar totalmente presente no que está fazendo. Praticar isso ajudará você a entrar na zona - uma zona de queima de gordura e alívio de tensão! ”–Costich

Você vai fazer amigos (realmente!)

"O boxe ainda é um treino de nicho, então será fácil fazer amigos no seu estúdio, especialmente se você se envolver. Nós colocamos um imenso ênfase na comunidade em nossa academia, porque nossos clientes gostam de sentir que estão passando pela luta juntos. O velho ditado "ferro aguça o ferro" não poderia ser mais verdadeiro. Então responsabilize seus amigos e faça-os fazer o mesmo por você, então juntos vocês podem Prevail. ”–Thomas

É incrivelmente empoderador

“O boxe é muito foda! A maioria dos nossos clientes é do sexo feminino e eles amam o poder que o boxe faz com que eles se sintam. Há algo sobre colocar as luvas e descobrir o quanto você pode realmente bater que te deixa orgulhoso de fazer tudo na vida #likeagirl. ”–Hendron

Você já tentou boxe? (Somos grandes fãs disso em Byrdie). Você vai tentar depois de ler isso? Conte-nos abaixo!