Deixar esse hábito me deixou menos inchado e mais energizado

Eu não me chamaria de viciada em café.

Eu comecei no colégio quando todas as crianças legais estavam bebendo, e então eu fiz um grampo duas vezes por dia na faculdade, quando longos dias e todo-noites se tornou a norma. Se eu estivesse me sentindo especialmente cansado de manhã, eu sabia que tomar uma xícara de café me traria de volta à vida. Fazia parte da minha rotina - uma manhã sem café fora. Mas nunca chegou ao ponto em que eu teria uma dor de cabeça se não tivesse. Não, eu não era viciado em café, eu estava apenas em um relacionamento dedicado com ele.

Mas, à medida que alguns relacionamentos chegam a um ponto difícil, também aconteceu nosso caso de amor não correspondido. Apenas no ano passado, notei sérios problemas digestivos e dores no estômago - sinais de alerta, por assim dizer. Eu me sentiria inchado e dolorido como se estivesse tendo uma úlcera. Também comecei a me sentir dez vezes mais cansada durante o dia, mesmo depois de tomar meus dois grandes cafés gelados com soja. Meu corpo todo começou a se sentir degradado, especialmente pós-café, então eu decidi fazer o impensável - eu desisti.

A separação

Eu não estabeleci uma linha do tempo, não agendei o dia em que ficaria frio. Um dia, eu decididamente passei pelo meu café da manhã, e não voltei a colocar os pés por alguns meses depois. Eu emiti um "não sou eu, é você", arrumei minhas malas e saí. E senti ótimo.

A vida como uma garota recém-solteira e sem café era muito mais fácil do que eu pensava. Eu não me vi ansiando por isso - em vez disso, eu estava namorando por aí, especificamente com uma mistura de chá verde / limonada gelada que eu inventei todas as manhãs. Eu sei que parece que eu mudei rápido, mas tomar uma bebida todas as manhãs durante o meu trajeto diário fez a transição mais fácil e me manteve muito mais hidratado do que a minha bebida diária anterior.

The Aftermath

Não experimentei qualquer sintoma de abstinência pós-café e, em vez disso, vi grandes melhorias na minha saúde. Para começar, o inchaço e indigestão e outros, bem, problemas lá embaixo desapareceu. Não é de admirar, considerando o café provou promover o refluxo gastro-esofágico, bem como aumentar a atividade motora do retossigmoide (um nome extravagante para ter que ir em segundo lugar) logo após a ingestão.

Eu também me senti mais alerta. Isso pode parecer completamente contra-intuitivo, mas, novamente, é um efeito cientificamente comprovado de deixar o café. Pronto para isso? De acordo com Owen Bain, MD, o café não te dá energia, apenas reduz a sua capacidade de sentir que você está cansado. O café também se presta a quedas de cafeína, em que seu corpo se desprende dos níveis aumentados de serotonina e dopamina, e sua frequência cardíaca desacelera, o que significa que você sentir-se mais cansado algumas horas depois de beber café do que se você não tivesse.

Tudo o que disse, a cafeína afeta todos de diferentes maneiras: alguns podem bater com força, enquanto outros podem não sentir quaisquer alterações ao longo do dia. Para mim, porém, eu não estava mais bocejando ou me sentindo desmembrada às 15h. Eu realmente senti Mais produtivo sem café.

Se movendo

Eu penso em café ocasionalmente - nossos bons momentos, nosso mal. Eu vou passar por um café ou sentir um cheiro de feijão colombiano e considero dar outra chance, mas depois penso em todas as outras razões que romperam com isso melhoraram minha vida:

• Perturba o seu ciclo de sono: Quanto mais próximo você beber café para a hora de dormir, mais problemas você terá adormecido.
• Isso é ruim para seus dentes: O café preto pode ter polifenóis que ajudam a prevenir a destruição do esmalte, mas para aqueles que tomam café com creme ou açúcar, esses benefícios são contrabalançados. Para não mencionar, o café mancha seus brancos perolados.
• Pode causar ganho de peso: A cafeína aumenta a produção do hormônio do estresse cortisol, que é responsável pelo ganho de peso em torno do meio.

• É potencialmente ruim para o seu coração: O consumo excessivo de cafeína pode levar a aumento da pressão arterial.
• Acelera o processo de envelhecimento: Um estudo recente descobriu que a cafeína inibe a produção de colágeno, um componente necessário para a elasticidade e flexibilidade da pele.

Quando eu pesava os prós e contras (existem alguns profissionais para o café, como antioxidantes e uma redução na vermelhidão da pele), os contras superaram os benefícios para mim. Sim, ainda há tecnicamente cafeína na minha substituição do chá verde, mas não tanto quanto uma xícara de café, então continuarei minha vida feliz com ela. Desculpe café, nós demos uma chance.

Precisa de outro substituto de café? Lattes dourados são uma excelente troca saudável.

Nota do autor: Algumas pessoas podem sentir sérios sintomas de abstinência depois de deixar o café, então, por favor, fale com um médico antes de fazer a troca.