Quais são os benefícios do óxido nítrico para o halterofilismo?

O óxido nítrico é comercializado para entusiastas do ginásio que procuram treinar mais e construir músculos maiores. Quando seu corpo quebra a arginina, um aminoácido, ele forma o óxido nítrico, um gás que se comunica entre as células. Os suplementos que possuem "óxido nítrico" no rótulo contêm realmente arginina - que se encontra naturalmente em caranguejo, carne, espinafre e outros alimentos. Embora os estudos científicos não sejam conclusivos sobre os benefícios do uso de suplementos de óxido nítrico para powerlifters, muitos atletas os levam na esperança de que eles aumentem a bomba muscular, melhorem a recuperação e aumentam a produção do trabalho.

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Circulação e oxigenação

O óxido nítrico desempenha um papel na circulação sanguínea e na regulação do cérebro, pulmão, fígado, rim e função estomacal. O óxido nítrico também está envolvido na liberação de hormônios, particularmente a adrenalina. Os Powerlifters tomam suplementos de óxido nítrico para tornar o corpo mais eficaz na realização dessas funções. Uma melhor circulação significa uma entrega mais rápida e eficiente de nutrientes aos músculos que trabalham quando você está levantando - então, teoricamente, você pode levantar mais pesado e participar de exercícios mais longos.

Recuperação e bomba

Tomar suplementos de óxido nítrico, juntamente com uma ampla proteína e carboidratos pós-treino, também deve ajudá-lo a recuperar mais rapidamente. O aumento da circulação e a função orgânica mais eficiente permitem que suas células obtenham os nutrientes de que precisam para reconstruir e reparar mais rapidamente. O óxido nítrico também diz aumentar a quantidade e a duração da bomba muscular - o inchaço que os músculos experimentam após um duro treino. Esta bomba é desejável para qualquer pessoa que deseje aparecer "grande" pós-sessão.

Pesquisa diz

Alguns estudos apoiam esses benefícios teóricos dos suplementos de óxido nítrico. Uma edição de 2006 de "Nutrição" descobriu que quando homens adultos treinados levaram 12 gramas de alfa-cetoglutarato de l-arginina - ou AAKG, que é a identificação científica para suplementos de óxido nítrico - diariamente por oito semanas, juntamente com quatro treinamento de resistência regular sessões por semana, eles experimentaram uma melhoria significativa em sua supressão máxima de uma repetição e no poder aeróbio. O estudo não mostrou nenhum efeito sobre a suplementação de óxido nítrico na composição corporal ou na capacidade aeróbica.

Um estudo posterior, publicado em uma edição de 2008 do "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" concluiu que, quando combinado com o suplemento de Creatina, o AAKG ajudou a aumentar o poder do pico e a resistência do músculo do corpo superior.

Antes de Suplemento

Ambos os estudos acima mencionados não encontraram reações adversas à saúde ao tomar suplementos de óxido nítrico.Ainda assim, você sempre deve verificar com seu médico antes de adicionar suplementos - mesmo em excesso - à sua dieta. Os pesquisadores também não foram capazes de fazer uma recomendação quanto à dose apropriada. De acordo com o site ExRx. líquido, 2 a 6 gramas por dia são as recomendações temporárias geralmente aceitas para a AAKG. As recomendações da empresa de suplementos podem variar entre 3 e 30 gramas por dia.