É simples: coma esses alimentos, evite o inchaço da barriga

Se você estiver procurando reduzir os sinais de inchaço, Rumsey sugere uma nova fatia de abacaxi. De acordo com estudos, a bromelaína, uma enzima encontrada no abacaxi, ajuda na digestão, decompondo as proteínas e, ao mesmo tempo, reduzindo os sinais de inchaço.

Iogurte

Uma das muitas razões pelas quais nós aumentamos é a retenção de água, diz Rumsey. Uma ótima maneira de superar isso é ingerir proteínas, já que Rumsey diz que age como um diurético natural ajudando seu corpo a se livrar da água extra. Ela recomenda comer alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe, ovos, iogurte grego ou queijo cottage para diminuir os sinais de inchaço.

Chucrute

Rumsey diz que o sal provoca retenção de água, o que pode causar inchaço e distensão do estômago. Uma maneira de combater isso é comer bananas, já que estudos mostram que os frutos ricos em potássio combatem os altos níveis de sódio, reduzindo assim o inchaço associado a alimentos salgados.