5 coisas que você pode fazer agora para aumentar sua fertilidade

Esta semana é a Semana Nacional de Conscientização sobre Fertilidade, que visa aumentar a conscientização, quebrar tabus, quebrar alguns dos mitos que cercam a fertilidade e, finalmente, incentivar as pessoas a #TalkFertility.

Como alguém que optou por não ter filhos, meus níveis de fertilidade não são algo que eu preste muita atenção. Mas, depois de explorar o site da NFA, descobri algumas informações reveladoras sobre o assunto. Você sabia que, em 21, a maioria de nós atingiu o auge da nossa fertilidade? E que aos 28 anos nossa fertilidade está começando a declinar? Eu também descobri que a FIV não é apenas para mulheres que "deixaram tarde demais", mas na verdade, a maioria das mulheres que estão passando por fertilização in vitro começou a tentar um bebê na faixa dos 30 anos.

Parece que tudo é triste e sombrio, mas novos dados descobriram que agora há mais mulheres na faixa dos 30 anos tendo bebês do que 20 e poucos anos. O que significa que é perfeitamente possível ter bebês fora dos seus 20 anos. Se você está começando a pensar em sua fertilidade, talvez você e seu parceiro decidam ter um bebê ou otimizar suas chances mais tarde, há algumas coisas que você pode fazer. Nós chamamos Sohère Roked, um clínico geral especializado em Medicina Integrativa, para descobrir como dar uma ajuda a sua fertilidade.

BYRDIE UK: O que alguém pode fazer para aumentar sua fertilidade?

SOHÈRE ROKED: Existem problemas de estilo de vida que podem afetar a fertilidade, mas também podem ser genéticos e às vezes não podem ser alterados se você tiver uma reserva de ovos naturalmente baixa.

• Se você está com excesso de peso, perder peso pode ajudar.
• Pare de fumar.
• Pare ou reduza sua ingestão de álcool.
• Mude para uma dieta baixa em açúcar.

BYRDIE UK: Existem fatores menos conhecidos que podem afetar os níveis de fertilidade?

SR: Estresse. Altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, podem impedir o funcionamento eficaz dos hormônios femininos e reduzir a fertilidade.Todos nós já ouvimos falar de mulheres que precisam de fertilização in vitro e, quando estão mais relaxadas, acabam engravidando naturalmente.

BYRDIE UK: Como um guia, quando é uma mulher mais fértil em sua vida e depois durante seu ciclo?

SR: A fertilidade pode diminuir lentamente em torno de 27. Durante o ciclo, [você é mais fértil] por volta dos dias 12 a 14, mas pode durar cerca de uma semana após a ovulação. Algumas mulheres podem dizer quando ovulam por uma dor em um dos lados ao redor do ovário ou um corrimento vaginal mais espesso.

BYRDIE UK: É possível testar o quão fértil você é?

SR: Sim, há um teste chamado AMH - hormônio anti-mulleriano - e isso dá uma indicação de quantos óvulos você tem e, portanto, sua fertilidade.

BYRDIE UK: Que conselho você daria a um casal tentando conceber e talvez esteja demorando mais do que esperavam?

SR: O tempo necessário para engravidar pode variar de casal para casal. Depois de um ano, valeria a pena verificar os níveis hormonais no homem e na mulher. Os homens também podem precisar de um teste de contagem de espermatozóides e as mulheres fazem um exame ultrassonográfico do útero e dos ovários.

Em geral, tente manter-se saudável com dieta e exercício moderado, coisas para reduzir o estresse, como caminhar fora, yoga e ter tempo para relaxar.

Para saber mais sobre a Semana Nacional de Conscientização sobre Fertilidade, confira o site.