Este alimento "saudável" está provavelmente fazendo suas alergias sazonais piores
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A primavera está em plena floração (literalmente) e, junto com as delícias florais - sinalizando que estamos apenas a alguns meses do verão -, surgem alergias sazonais que se manifestam a todo vapor. Se espirros incessantes, dor de garganta ou olhos inchados o deixam para baixo, é provável que você esteja piorando suas doenças de uma maneira inesperada. Acontece que sua dieta pode estar exacerbando a situação. Sim, mesmo se você não tem nenhuma alergia alimentar conhecida, o que você está comendo pode estar contribuindo para o quanto você está sofrendo de alergias na primavera.
Clifford Bassett, MD, autor de A nova solução de alergia: Resistência Supercharge, Slash Medication, Stop Suffering, compartilhou sua experiência em alimentos que pioram suas alergias com Mindbodygreen. Bassett observa que indivíduos que sofrem de alergias sazonais podem ser mais sensíveis a certos alimentos durante a temporada de alergia - um fenômeno conhecido como síndrome de alergia oral, ou OAS. "A OEA é caracterizada por uma coceira na boca e garganta depois de comer certos alimentos interativos com pólen e é mais comum em pessoas que sofrem de alergia a pólen de árvores sazonais, notáveis por 'pólen de bétula'", explica ele.
Enquanto para a maioria dos portadores da OEA, a reação é leve e geralmente se corrige quando a comida é digerida, o desconforto pode ser evitado evitando-se alimentos conhecidos por desencadear os sintomas. Para ajudá-lo a sobreviver o resto da primavera, destacamos o resumo de Bassett de não-sem alimentos e, em seguida, tinha um especialista em alergia pesar sobre o que você deveria estar comendo em seu lugar.
Continue rolando para estudar uma lista precisa de alimentos para evitar se as alergias sazonais forem um problema e veja recomendações de alimentos que podem ajudar suas alergias abaixo.
Fruta
Fruta sem caroço pode revelar-se precária para indivíduos que sofrem de alergias sazonais. Maçãs, damascos, nectarinas, pêssegose peras é melhor deixar consumido no mínimo. Você também pode querer evitar melões como Cantalupo, meladae até melancia durante esse tempo.
Legumes
"As frutas não são os únicos alimentos que podem agravar os sintomas da alergia", adverte Bassett. Legumes saudáveis podem desencadear os sintomas da OEA, particularmente pimentões, cenouras, aipo, pepinoe acelga. Obtenha seus greens em outro lugar por um tempo até que as alergias passem.
Especiarias
Embora as contagens de pólen sejam altas, Bassett descreve como certas especiarias, ervas e sementes "podem induzir coceira desagradável na boca e na garganta". Coentro, cominho, aneto, funchoe salsinha são alguns exemplos de grampos de rack de especiarias que poderiam estar piorando suas reações.
O que comer em vez
Para determinar quais alimentos Socorro nossas alergias sazonais, contatamos Tonya Winders, CEO e presidente da Allergy & Asthma Network. "Alergias sazonais são muitas vezes o resultado de seu corpo produzindo inflamação para certos gatilhos, como grama ou pólen de árvores ou ambrósia", explica ela. "Nós também sabemos agora que os alimentos podem desempenhar um papel crítico no aumento e diminuição da inflamação no corpo".
Enquanto as listas de alimentos Bassett acima podem desencadear a referida inflamação, outros alimentos podem ajudar a reduzi-lo. Winders recomenda que você "adicione esses itens ao seu prato para ajudar a reduzir a inflamação no seu sistema": peixes gordurosos, grãos integrais, verduras, nozes, soja, laticínios com baixo teor de gordura, pimentas, tomates, beterraba, gengibre, açafrão, cebola, alho, azeite, frutas vermelhas e cerejas. Com as listas de Bassett e Winders em mente, você também deve tomar nota de quais alimentos parecem reagir mal ao seu sistema. "É sempre importante lembrar-se de evitar qualquer alimento que você conheça pode causar uma reação alérgica com base no seu histórico pessoal", observa Winders.
Portanto, ouça o seu corpo e dê-lhe os alimentos que o tornam feliz.
