Suas 24 horas para um plano de barriga mais apertado

Os abdominais duros vão te custar mais do que algumas horas preciosas no ginásio. Mas enquanto espera que todo o seu trabalho duro no tapete seja compensador, podemos sugerir um pouco de gratificação (quase) instantânea? Com alguns truques para apertar a barriga e alguns ajustes em sua rotina diária, você pode reduzir a barriga em apenas 24 horas. Sim, você está a apenas um dia de distância de sua calça jeans ajustando-se um pouco melhor e seus vestidos ficando um pouco mais planos. Continue lendo para descobrir como isso é feito!

Beba Água Magra

A desidratação leva à retenção de água, o que significa inchaço. Beber uma quantidade adequada de água irá ajudá-lo a manter-se hidratado e a evitar os centímetros extras de inchaço da barriga. Mas leve seus esforços de hidratação um passo adiante, e sobrecarregue a água com ingredientes desintoxicantes. Preparar um lote de H20 infundido com limão, gengibre, pepino e hortelã para eliminar as impurezas do seu sistema.

Limão ajuda a limpar e alcalinizar o corpo. Ele também age como um inibidor de apetite natural.

Gengibre ajuda a digestão e ajuda você a se sentir completo para reduzir suas chances de comer em excesso. Pepino contém propriedades anti-inflamatórias e atua como um diurético natural. hortelã também ajuda a digestão e serve como um inibidor de apetite.

Combine 6 xícaras de água, 1 colher de sopa de gengibre ralado, 1 pepino fatiado, 1 limão bem fatiado e ½ xícara de folhas de hortelã. Deixe a água se fundir durante a noite e beba sua água magra durante todo o dia para emagrecer seu estômago.

Faça um envoltório de corpo DIY

Envoltórios corporais em casa forçam as toxinas que se acumulam no tecido da pele e as células adiposas para fora do corpo, enquanto remove o excesso de líquido e tonifica a pele. Você precisará de 3 sacos de chá verde (a cafeína ajuda a combater a celulite), ¼ xícara de sal marinho natural (que age como um agente desintoxicante, fazendo com que seu corpo se livre do excesso de água), 1 cápsula de vitamina pura E (para tonificar e apertar a pele), 2 xícaras de água filtrada2 colheres de sopa de óleo de coco orgânico (que é cura e hidratação), filme plástico e uma atadura de Ace.

Primeiro, deixe a água ferver. Adicione os sacos de chá, o conteúdo da cápsula de vitamina E, e todos, mas cerca de 2 colheres de sopa de sal. Deixe a água ferver por dois minutos, antes de deixar esfriar a uma temperatura confortável. Enquanto a água estiver a ferver, misture o óleo de coco e o sal restante e massaje-o na sua pele. Mergulhe a atadura de Ás na água morna e envolva-a ao redor do estômago. Siga com uma camada de plástico para bloquear a umidade e o calor do corpo. Deixe o seu envoltório durante a noite e acordar para uma barriga mais apertada.

Obtenha uma hora extra de sono

Reduzir o sono de beleza eleva o cortisol (o hormônio do estresse associado a níveis mais altos de gordura da barriga) a uma alta velocidade e aumenta sua tendência a comer em excesso. Apontar para uma noite inteira de sono para acordar energizado e preparado para tomar decisões de alimentos inteligentes durante todo o dia.

Comece a sua manhã

Comece sua manhã com yoga envolvente, core-atraente, e você estará no caminho mais rápido para o estômago liso. Algumas saudações ao sol irão ajudá-lo a desestressar (evitando assim o cortisol), dar um impulso inicial ao seu metabolismo e encorajá-lo a ficar de pé - o que, se nada mais, lhe dá a aparência de barriga mais lisa.

Outra maneira importante de alavancar seu metabolismo pela manhã é com o café da manhã. Aproveite o tempo para desfrutar de uma refeição pequena e equilibrada e continue a tendência ao longo do dia. Comer pequenas refeições mais em intervalos mais freqüentes evita inundar o sistema digestivo com uma grande refeição que levará muito tempo para digerir.

Coma alimentos com barriga lisa

O objetivo é ingerir alimentos que sejam facilmente digeríveis, ou seja, alimentos que não ficarão mais tempo no seu trato gastrointestinal do que o necessário. Pule açúcares processados ​​e carboidratos refinados, em favor de proteínas magras, grãos integrais, vegetais de raiz (como cenouras), vegetais verdes (como feijão verde), vegetais com caules (como alho-poró) e frutas com baixo teor de frutose (como bananas, morangos, e frutas ctricas). Se você puder, coma seus legumes no vapor. Vegetais cozidos realmente ocupam menos espaço dentro de seu estômago, em comparação com vegetais crus.

Para evitar ainda mais o inchaço, evite sal e alimentos ricos em sódio, pois o sódio atrai e retém a água. E passar alimentos que causam gases, como feijão e legumes floridos (como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas).

Mastigar (muito)

A digestão começa na boca, então você pode diminuir o inchaço simplesmente mastigando sua comida mais, o que permite uma digestão mais rápida. Outro truque é desacelerar sua alimentação. Comer rapidamente não significa apenas que você não está mastigando sua comida o suficiente, mas também faz com que você engula mais ar, o que leva ao inchaço no trato gastrointestinal. Mas cuidado com a goma de mascar, pois também faz com que você engula ar.

Sip Smarter

Carbonatação é o inimigo de uma barriga lisa porque o gás e a água gaseificada fazem com que o gás fique preso em sua barriga. Pule qualquer coisa borbulhante e troque café por chá de ervas. A cafeína no café pode estimular mais o seu trato digestivo, levando a um acúmulo de gás. Escolha ervas chás para acalmar a barriga, como camomila e hortelã.

Beber bastante água antes e durante as refeições também ajudará na digestão e ajudará a enchê-lo antes que você alcance aquele sentimento inchado que acompanha grandes refeições.

Que outros segredos de barriga chata você jura? Deixe-nos saber nos comentários!