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Além de ajudar com o sono e a serenidade, o magnésio tem vários benefícios para a saúde. Segundo Brodsky, "o magnésio pode ser usado para tratar mais de vinte problemas de saúde diferentes, variando de fadiga insônia, espasmo muscular, hipertensão, desintoxicaçãoe uma miríade de outros ".

Um estudo de sete estudos prospectivos no Revista Americana de Nutrição Clínica ainda descobriu que a ingestão diária de magnésio de 100 miligramas por dia reduziu o risco de acidente vascular cerebral dos participantes em 8%. Uma pequena porcentagem, claro, mas um passo notável, no entanto.

Mas quanto é demais? A quantidade diária recomendada é de 100 miligramas por dia para ser tomada em doses separadas. Brodsky diz: "Se você ingerir muito magnésio de uma só vez, pode, em alguns casos, fazer com que os músculos de todo o trato digestivo relaxem demais e, assim, desencadear um efeito laxante. Isso é muito menos comum de ocorrer quando o magnésio está ligado à glicina como um quelato. "(A bebida de sono da Dirty Lemon é fortificada com glicina, um aminoácido que ajuda na absorção de magnésio e, portanto, menos probabilidade de laxação).

Então você é um candidato a magnésio? Uma Pesquisa Nacional de Saúde e Exame Nutricional descobriu que a maioria dos americanos em todas as idades ingeriu menos magnésio dos alimentos do que suas respectivas necessidades médias estimadas, o que significa que seus níveis provavelmente são baixos. Aqueles especialmente propensos a ter uma deficiência de magnésio são pessoas com problemas gastrointestinais, bebedores crônicos, aqueles com diabetes tipo 2 e adultos mais velhos americanos. Antes de tomar um suplemento, no entanto, fale com um médico para garantir que você está tomando as devidas precauções para suas necessidades pessoais.

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