O café da manhã saudável de suas lojas favoritas de fast-food

O café da manhã não é uma refeição que você quer pular - sabemos muito disso. E com tantos lugares de fast food agora oferecendo opções mais saudáveis, parece fácil encontrar algo para mastigar antes de entrar no escritório. Melhor ainda, você não tem mais a opção de um delicioso (mas calorífico) croissant e pode escolher algo nutritivo. Mas e se o café da manhã saudável que você acha que escolheu não for tão bom para você quanto você pensou? A verdade é que suco verde e mingau carregado de frutas pode não ser o café da manhã super saudável que você considerou ser.

Então, como você faz escolhas melhores quando está em trânsito e com pressa?

Conversamos com a nutricionista Shona Wilkinson, que nos deu a escolha do café da manhã que escolhera em alguns dos nossos locais favoritos de fast food, incluindo Pret-a-Manger, Eat e Starbucks. Ao escolher o seu café da manhã, o truque número um, ela diz, é garantir que você escolha algo com proteína: "Se você tem muito açúcar, você só recebe uma corrida de energia por uma hora e meia. Então, a proteína ajuda a evitar naquela." Ele também irá mantê-lo mais cheio por mais tempo e garantir que você não tenha um acidente de açúcar no meio da manhã que vai fazer você chegar para a lata de biscoito.

Continue rolando para o melhor café da manhã saudável de fast food.

Pret-A-Manger

Melhor café da manhã: Potenciômetro de proteína de ovo e espinafre

Boas notícias: Sua corrida matinal para Pret não é o hábito doentio que você poderia ter pensado que era. A única coisa que você precisa observar é pular sobre o aspecto protéico do seu brekkie. De acordo com Wilkinson, você pode ir para o mingau, desde que você adicione alguma proteína extra, que ela diz é mais fácil de fazer com nozes ou manteiga de amendoim adicionados. Nós gostamos da idéia de manter um pequeno saquinho de manteiga de amendoim em sua bolsa para adicionar quando você chegar no escritório, ou até mesmo a manteiga de amêndoas, se você preferir. Mas se você quer ser hardcore e optar pela opção menos doce de proteína, escolha o ovo cozido e o pote de espinafre.

Abokado

Melhor café da manhã: Amendoim e Banana Pão Integral

Um dos lugares favoritos da equipe Byrdie para pegar o café da manhã acabou por ser um dos mais saudáveis (ufa). Verdade, um bagel Abokado não som saudável, mas quando é grão integral, Wilkinson diz que é uma boa opção. A manteiga de amendoim adicionada, que vem da marca saudável Pips & Nut (nota - não é feita com óleo de palma e açúcar adicionado) é sua proteína ideal para a manhã. Além disso, a banana lhe dá um chute doce, se você precisar (o que nós fazemos).

Starbucks

Melhor café da manhã: Mingau Perfeito (sem a fruta)

Pontuando bastante baixo na frente do café da manhã saudável foi o café onipresente. Olha, nós amamos um mocha gelado com chicote extra, tanto quanto a próxima pessoa, mas sabemos que não é exatamente a melhor idéia quando se trata de um brekkie nutritivo (cara triste). Então, como você navega em um menu que consiste principalmente de pão branco (que é cheio de açúcar, mesmo que todos tenham proteína no meio)? Opte pelo mingau e diga não à fruta. Em vez disso, compre algumas nozes que a Starbucks vende individualmente.

Comer

Melhor café da manhã: Feijão para churrasco com ovo escalfado, abacate e feta

Um lugar em que não estávamos necessariamente esperando uma pontuação alta na lista de lugares de um nutricionista para obter um café da manhã saudável em viagem é o Eat. Wilkinson ficou impressionado com a abundância de cafés da manhã ricos em proteínas em oferta. Infelizmente, é claro, os croissants nunca serão a melhor escolha, mas se você estiver atrás de carboidratos, Wilkinson diz que a massa fermentada é uma idéia melhor do que o pão branco normal, já que não é tão processada, e não contém como muito açúcar. Quando perguntado o que ela iria, ela escolheu o feijão de churrasco, ovos escalfados, abacate e feta.

Yum

Caffè Nero

Melhor café da manhã: Iogurte de granola

Outra ótima maneira de obter proteína em sua dieta é optando por iogurte, razão pela qual o melhor café da manhã em Caffè Nero é a seleção de iogurte de granola, pois contém proteínas. Claro, há frutas disponíveis, mas isso nem sempre lhe dará a satisfação que você precisa que a proteína oferece, diz Wilkinson. "A fruta não é insalubre, mas eu estaria muito consciente de que não estou tendo proteína com ela", diz ela. "Eu ficaria com muita fome em uma hora e meia."