Sua lista de compras do Bikini Season
Quando meditamos sobre as mulheres que são guerreiras totais - empresários, modelos e empreendedores, com corpos durões -, duas mulheres imediatamente vêm à mente: Karena Dawn e Katrina Hodgson (que são conhecidas melhor como a entidade “Karena e Katrina” ”). Os melhores amigos e parceiros de negócios são os treinadores de fitness por trás da marca de estilo de vida Tone It Up (TIU), e através de seu trabalho, eles ajudaram milhões de mulheres a perder peso, ganhar força e alcançar seu potencial interno e externo. Sua abordagem saudável à comida, à boa forma e à vida dos seus sonhos é admirável, e você vai adorar conhecê-los. Temos a satisfação de compartilhar que os treinadores são nossos mais novos colaboradores da Byrdie (a tempo para o verão e roupas de banho!) E hoje eles estão compartilhando a primeira das muitas colunas úteis que estão por vir: sua lista de compras de temporada de biquínis. Continue rolando para ver o que eles tinham a dizer!
Olá, garotas Byrdie! Estamos muito animados para começar a compartilhar algumas de nossas dicas de estilo de vida com você. Quais são as suas metas de perda de peso, treinamento e nutrição nos dias de hoje? O que você espera realizar no verão? Talvez você queira soltar uns cinco quilos teimosos, tonificar sua barriga, comer um café da manhã mais saudável ou ficar com os braços mais fortes. Talvez esteja segurando uma prancha por 60 segundos ou fazendo cinco flexões seguidas. Quaisquer que sejam seus objetivos, podemos ajudá-lo a chegar lá. Hoje estamos falando de uma lista de compras que é ótima para um corpo de biquíni em geral.
Estes são os alimentos saudáveis e frescos que você quer estocar toda vez que você vai às compras - que você pode fazer toneladas de refeições saudáveis e alimentar lanches. Continue lendo para o resumo!
Lista de Compras de Supermercado da Temporada de Biquíni
Nossa filosofia geral de mercearia não é processada. Quando você está tentando construir um corpo de biquíni, quer alcançar alimentos bons e integrais. Temos uma pequena regra divertida que seguimos quando você vai ao supermercado, para comprar apenas os corredores externos - indo para os produtos frescos, depois para as proteínas magras, e então fazendo o caminho de volta para onde os grãos e nozes estão e não realmente passando pelos corredores processados. Essa é a chave - pule todos os corredores centrais.
Para proteína, compre qualquer que seja sua preferência, seja peixe magro, frango ou, se você for vegetariano, algo como tempeh. Em vez de iogurte de leite, pegue um iogurte de coco ou um iogurte de amêndoa. Os laticínios podem causar inchaço na barriga - o que você deseja evitar durante a temporada de biquíni! Também nessa nota, o aspargo é de-inchaço (como escrevemos aqui com mais profundidade) - e alimentos com alto teor de água, como a melancia, são ótimos lanches para emagrecer. Limões para que você possa ter água de limão (com pimenta caiena) de manhã e durante todo o dia.
Nós amamos as couves de Bruxelas - nós as compramos na mercearia 100% do tempo. Karena sempre pega diferentes tipos de feijão - você pode fazer uma salada de feijão para o almoço ou jantar. Pegue um par de diferentes tipos de vinagre - vinagre de maçã e vinagre balsâmico para misturar com limão.
Nós amamos kombucha e chá para saborear ao longo do dia, e amêndoas e nozes para lanches. Praticamente todas as vezes na lista (de feijão a manteiga de amendoim e aipo, maçãs, pepino, grapefruit, banana, framboesa e mirtilo) podem ser consumidas como lanches integrais saudáveis ou combinados como ingredientes em refeições maiores. Opções de almoço e jantar podem ser sua proteína magra de escolha, assada ou grelhada; servido com couve cozida no vapor, cenoura, aspargo, couve de bruxelas ou salada de feijão; e temperado com limão, sal marinho e vinagre.
Lanches podem ser coisas como uma banana e iogurte de amêndoa polvilhada com lascas de coco e framboesas, uma maçã com manteiga de amêndoa ou um punhado de nozes com iogurte de coco e mirtilos. Café da manhã pode ser clara de ovo com espinafre cozido em spray de óleo de coco, iogurte e frutas, ou o nosso favorito é fazer smoothies de proteína de energia com couve, banana, abacaxi fresco ou congelado, água de coco, gelo e nosso Perfect Fit Protein. Você pode conferir nosso Programa de 8 semanas de biquíni aqui, que inclui receitas específicas e planos de refeição envolvendo todos esses ingredientes.
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Tone It Up
Você está animado para o verão? Você usará essa lista de compras na próxima vez que fizer compras? Quais tópicos você deseja ouvir sobre nós? Deixe suas perguntas para nós nos comentários abaixo!
