É Kali Jeeri Bom para perda de peso?

Kali Jeeri - também conhecido como kalijiri, cominho amargo ou Centratherum anthelminticum - é uma planta, e suas sementes às vezes são usadas como uma medicina herbal. Não deve ser confundido com outros dois tipos de cominho - Bunium persicum, também chamado kala jeera, e Nigella sativa - ambas, às vezes referidas como cominho preto. Embora kali jeeri possa ter alguns efeitos benéficos, não é provável que seja de grande ajuda quando se trata de perda de peso. Verifique com o seu médico antes de tomar kali jeeri, pois pode não ser seguro para todos.

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Efeito Kali Jeeri no açúcar no sangue

Manter níveis mais consistentes de açúcar no sangue pode ajudar com a perda de peso. Quando seus picos de açúcar no sangue, altos níveis de insulina são liberados para trazê-lo de volta ao normal. Às vezes, o seu corpo sobrecompensa, e o açúcar no sangue é reduzido demais, o que pode aumentar seu apetite. Manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e prevenir picos de açúcar no sangue, assim, tornam mais fácil para você controlar seu apetite e perder peso.

Um estudo em animais publicado no Journal of Ethnopharmacology em outubro de 2012 descobriu que kali jeeri pode ter a capacidade de aumentar a secreção de insulina e, portanto, baixar os níveis elevados de açúcar no sangue em diabéticos. Outro estudo, publicado em Pharmacology Online em 2008, teve resultados semelhantes, achando que kali jeeri era capaz de reduzir os níveis de açúcar no sangue com efeitos colaterais potencialmente menores do que a Glibenclamida na diabetes. No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para verificar se o consumo de sementes ou infusões de kali jeeri tem esses mesmos efeitos nas pessoas.

Efeito Diurético Kali Jeeri

Um estudo em animais publicado no International Journal of Green Pharmacy em 2008 descobriu que o extrato kali jeeri pode ter um efeito diurético. É possível que as sementes ou infusões feitas com as sementes possam ter um efeito semelhante. Esta pode ser uma das razões pelas quais às vezes é recomendado como um suplemento de perda de peso. Os diuréticos não são a melhor maneira de perder peso, no entanto, como qualquer perda de peso geralmente é apenas peso da água e retornará uma vez que você volte para sua dieta normal.

Os diuréticos podem causar uma série de efeitos colaterais, incluindo diarreia, vômitos, cólicas no estômago, dor nas articulações, tonturas, erupção cutânea e fraqueza. Altas doses de substâncias diuréticas podem fazer você desidratado e causar um desequilíbrio eletrolítico que pode dar-lhe um batimento cardíaco irregular. Certas pessoas, incluindo pessoas com diabetes, problemas nos rins, pancreatite ou gota, devem evitar o uso de suplementos diuréticos ou medicamentos, pois podem piorar essas condições.

Índice Glicêmico e Perda de Peso

As dietas que ajudam a minimizar os picos nos níveis de açúcar no sangue, como a dieta com baixo índice glicêmico, podem ajudar com a perda de peso e são uma alternativa melhor do que os suplementos de perda de peso não comprovados, como kali jeeri.Na verdade, um artigo de revisão publicado na Cochrane Library em julho de 2007 observou que dietas com baixo índice glicêmico podem ser mais benéficas para a perda de peso do que a dieta normal com baixo teor de gordura usada para este propósito. O índice glicêmico mede o quanto um determinado alimento afeta seus níveis de açúcar no sangue, com números menores indicando menor probabilidade de picos de açúcar no sangue. Os alimentos que contêm principalmente proteínas ou gorduras, aqueles com alto teor de fibras, alimentos ácidos, menos alimentos processados ​​e alimentos que não são cozidos muito longos tendem a ter menores índices de índice glicêmico.

Melhor alternativa para a perda de peso

Após uma dieta saudável, a perda de peso é uma abordagem mais sensata para deixar cair libras do que depender de suplementos. Alimentos ricos em proteínas ou fibras podem ajudar a aumentar os sentimentos de plenitude, e se você substituir alimentos ricos em gordura e açúcar com aqueles que têm um alto teor de água, você poderá comer porções maiores, mantendo-se dentro das suas calorias recomendadas para dia. Adicionar uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência à sua rotina ajudará a aumentar os resultados de perda de peso ainda mais minimizando a perda de músculo à medida que você perde peso.