Você tem barriga de fruta? Veja um plano de quatro dias para corrigi-lo
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"Coma suas frutas e verduras." Ele é perfurado em nós desde o primeiro dia. Frutas e verduras têm sido uma das marcas de uma dieta saudável há séculos, e ninguém está contestando os benefícios nutricionais que eles oferecem. No entanto, também não há disputa que comer quantidades liberadas de produtos pode ter efeitos negativos na região abdominal. Esses efeitos colaterais negativos? Em uma palavra (bem, duas palavras): barriga de fruta.
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O que é barriga de fruta?
Em suma, a barriga da fruta é barriga inchada. Como Romy Dollé, chef suíço e autor de Barriga de fruta (US $ 17), explica, é um efeito colateral do estresse digestivo causado em muitas dietas comuns com baixo teor de gordura e plantas pesadas. Se você comer seu quinhão de saladas, produtos lácteos com baixo teor de gordura e grãos integrais (então basicamente todos), você provavelmente experimentou (ou atualmente tem) a barriga da fruta.
O culpado # 1 da barriga da fruta é - você adivinhou - fruta. A fruta contém muito açúcar, especificamente frutose. Demasiada frutose provoca inchaço, inflamação e estresse em seu sistema digestivo. E apesar de ser natural, a fruta que comemos hoje não é nada como os frutos silvestres que nossos ancestrais comiam. Os frutos de hoje não são apenas maiores, mas também mais doces. A linha inferior é a maioria de nós come muita fruta.
Em segundo lugar, enquanto vegetais crus são alguns dos alimentos mais saudáveis do ponto de vista nutricional que você pode encontrar, eles nem sempre são bons em seu sistema digestivo. Em vez disso, eles podem fermentar e produzir gás durante a digestão, o que significa que eles causam inchaço. Laticínios com baixo teor de gordura, glúten e outros grãos são pró-inflamatórios e compõem os problemas digestivos associados à ingestão de frutas e vegetais crus.
O plano de 4 dias
Então, qual é a correção? Coma menos frutas, cozinhe seus legumes em vez de comê-los crus, e sempre mastigue sua comida devagar e completamente para otimizar o processo digestivo. Melhor ainda, restaure seu sistema digestivo com a dieta de correção rápida Barriga de fruta. Dollé desenvolveu um plano de quatro dias para eliminar o excesso de retenção de água e o gás retido no trato digestivo. Os alimentos do plano são facilmente digeríveis, preenchidos e fornecem todos os nutrientes necessários.
Os quatro dias se parecem muito com o dia da amostra acima - muitas sopas, saladas e proteínas. (Um dos dias envolve até café à prova de balasVocê não encontrará alimentos crus, laticínios, grãos, soja, legumes, ovos, adoçantes artificiais ou óleos vegetais no plano. As refeições são projetadas para serem consumidas como um todo - há uma razão por trás de comer sopa de abóbora e peito de frango juntas -, então Dollé adverte contra apenas comer parte da refeição. Há uma opção vegetariana também. Você pode usar sal, pimenta e ervas para temperar a comida, mas não adicione outros ingredientes às receitas.
Se você não gosta de uma das refeições, pode submar em qualquer outra refeição do plano de quatro dias. E as únicas bebidas que você pode beber são água (plana, não carbonatada) e café e chá preto ou de ervas (sem açúcar, adoçante e qualquer tipo de laticínios).
Os resultados
A dieta não é destinada a perda de peso. Comer menos carboidratos e alimentos pró-inflamatórios reduzirá a retenção de água. Portanto, qualquer peso que você possa perder é o peso da água mais provável. Você provavelmente também verá uma redução na circunferência da sua cintura (não se esqueça de medir antes de iniciar o plano). Ao eliminar os alimentos formadores de gás de sua dieta e acalmar seus órgãos digestivos, seu estômago deve encolher. Depois dos quatro dias, o que você vê é como sua barriga deve parecer. Se você já é magro, seu estômago deve ser mais plano.
Se você tiver algum peso a perder, terá uma visão precisa de como a gordura corporal se acumulou na sua cintura.
Se você não está pronto para desistir do seu hábito de crudité e maçã por dia, considere o Quick Fix de 4 dias a sua linha de vida quando precisar olhar o seu melhor em um curto período de tempo. Se você quiser fazer dessas mudanças uma parte permanente de sua vida, Dollé descreve a abordagem de alimentação saudável que se encaixa com seu plano de inchaço. De qualquer forma, o principal objetivo é comer menos frutas se você quiser barriga lisa.
Você tem barriga de fruta?
