Nutricionista compartilha os melhores alimentos que queimam gordura
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Nós escolhemos os cérebros dos modelos todos os dias. Estamos constantemente vasculhando seus armários de remédios e armários de cozinha, tentando descobrir seus segredos indescritíveis. Ouvimos muito sobre comer limpo e evitar o açúcar, mas raramente ouvimos dicas de dieta de uma modelo que também tem seu diploma em ciência nutricional. É exatamente por isso que fomos a Alicia Rountree. O modelo mauriciano é também uma nutricionista certificada e um dono de restaurante que compartilha seus segredos conosco hoje.
Olhando para alcançar seus objetivos de saúde e fitness? Os alimentos que chegam à sua lista de compras podem ajudá-lo a chegar lá. Mas antes de ver quais alimentos são os meus favoritos para incluir em uma dieta saudável, aqui está uma nota rápida sobre os que devem ser mantidos ao mínimo. Alimentos ricos em sódio ou açúcar são os primeiros da lista, assim como os itens processados. Os produtos lácteos de baixa qualidade também podem ser ricos em gordura e baixo valor nutricional, assim como o álcool, que também pode causar efeitos colaterais desagradáveis, como inchaço.
Quando você está procurando por opções saudáveis, tente manter a maioria de suas refeições cheias de ingredientes ricos em nutrientes que o corpo levará mais tempo para digerir. Ingredientes frescos e coloridos devem compor a maioria das suas refeições. Se você quer melhorar sua saúde comendo alguns ingredientes que também ajudam o corpo a queimar gordura, você está no lugar certo. Leia sobre cinco dos meus alimentos preferidos de queima de gordura para mulheres.
Alimentos Fermentados
Banir o inchaço com alimentos fermentados como kimchi, tempeh e miso. Estes alimentos contêm probióticos que ajudam a função intestinal no seu melhor e manter seu sistema digestivo equilibrado. Eles podem até ajudar a reduzir os desejos de açúcar.
Abacate
Apontar para alimentos como abacate que contenham gorduras monoinsaturadas saudáveis. Eles não apenas mantêm você se sentindo satisfeito, mas também são verdadeiros queimadores de gordura. Uma dieta de gorduras saudáveis e monoinsaturadas trabalha para reduzir a quantidade total de hormônios que tendem a armazenar gordura. Tente adicionar metade de um abacate a um smoothie pela manhã para começar bem o dia.
Brócolis
O brócolis é cheio de nutrientes e fibras naturais, o que faz você se sentir mais satisfeito enquanto ajuda a manter um trato digestivo saudável. Isso é crucial para desintoxicar o corpo. Rico em vitamina C, vitamina A e potássio, o brócolis é ótimo para combater a inflamação no interior do corpo. Além disso, as propriedades antiinflamatórias do vegetal podem ajudar a manter sua pele clara.
Citrus
Os antioxidantes encontrados em frutas cítricas ajudam a combater a inflamação, enquanto o potássio alivia o inchaço. Comece o dia adicionando um pouco de limão à sua água para equilibrar os níveis de pH no corpo. As frutas cítricas também são uma maneira fácil de atender às suas necessidades diárias de vitamina C.
Maçãs
Maçãs ajudam a fortalecer o sistema imunológico, são ricos em uma rica fonte de fibra chamada pectina e demore muito para digerir, o que significa que você se sentirá mais satisfeito. Rico em potássio e vitamina A, as maçãs são um ótimo lanche para as refeições.
Coma ainda mais inteligente com os cinco vegetais mais saudáveis para planejar sua próxima refeição.
