Como comer o seu caminho para a pele mais hidratada

# 1: brócolis

Para nos ajudar a criar essa lista, recorremos ao Dr. Roshini Raj, gastroenterologista e co-fundador da linha de produtos para a pele probiótica Tula. Raj foi rápido para citar alguns de seus alimentos hidratantes favoritos, o primeiro dos quais é brócolis. "O brócolis é 90% de água, por isso é um ótimo alimento para trabalhar em sua dieta para manter sua pele hidratada de dentro para fora", diz Raj. "Uma potência nutricional, o brócolis também é rico em antioxidantes, como vitamina C e E." Para aqueles não-escolarizados, a vitamina C estimula a produção de colágeno e ajuda a manter a pele gorda, enquanto a vitamina E protege as membranas celulares da pele contra os radicais livres.

O brócolis também contém algo chamado sulforafano - Raj explica que é um composto potente que estimula as enzimas protetoras do seu corpo, protegendo a pele dos raios UV prejudiciais.

# 2: rabanetes

Já ouviu falar de catequina? É um antioxidante que dá à sua pele um brilho iluminado e pode ser encontrado em grande quantidade em rabanetes. Raj também observa que rabanetes são 95% de água, o que os torna super hidratantes e ricos em silício e enxofre - duas coisas que aumentarão a saúde da pele e construirão cabelos mais fortes e saudáveis.

# 3: iogurte

Surpreendentemente, frutas e legumes não são os únicos alimentos hidratantes. Raj traz à tona o fato de que um iogurte natural regular é composto de cerca de 85% de água e uma ótima fonte de probióticos. Estas boas bactérias são comprovadas para ter benefícios poderosos do skincare. "Há uma ligação bem conhecida entre a saúde do seu intestino e a saúde da sua pele", diz Raj.“O aumento do número de bactérias boas no seu estômago pode ajudar a combater os danos causados ​​pelos radicais livres, alérgenos e outros fatores ambientais.

Quando ingeridos, os probióticos revestem o intestino e criam uma barreira saudável e selada, que pode prevenir a inflamação em todo o sistema que pode desencadear acne ou rosácea."

Você pode sobre o link entre probióticos e sua pele aqui.

# 4: Azeite

Neste mundo, existem boas gorduras e gorduras ruins. As boas gorduras darão à sua pele um brilho saudável, e as más farão com que você se sinta lento (para não mencionar causar estragos em seu corpo). O azeite de oliva passa a ser composto de 75% de ácidos graxos monossaturados, que se enquadram no bom campo de gordura. O Dr. Sanjiv Saini, da MD Dermatology, recomenda trocar outros óleos de cozinha por azeite de oliva. "Os estudos acreditam que o azeite de oliva desempenha um papel importante na melhoria da saúde da pele e na aparência mais jovem", diz Saini. "Os polifenóis antioxidantes no azeite de oliva e também eliminam os radicais livres prejudiciais."

# 5: Nozes

Da próxima vez que você quiser comer um lanche, pegue um punhado de nozes. Não só eles estão cheios de gorduras boas, mas eles também contêm cobre, um mineral que diz Saini aumenta a produção de colágeno na pele. "Comer algumas nozes por dia vai melhorar a textura da sua pele", ela promete.

# 6: Bagas

Bagas como amoras, mirtilos e morangos são ótimas tortas e também são surpreendentes fontes de antioxidantes que estimulam a pele. Saini diz que esses antioxidantes protegem especificamente as células da pele contra os radicais livres que vêm da poluição, exposição ao sol e muito mais. Se você quiser se expandir do tradicional, tente incorporar as bagas de goji à sua dieta - elas são usadas há séculos na China para promover uma pele mais clara e brilhante.

# 7: Chocolate

E agora, para o argumento decisivo: chocolate pode realmente ajudar você a atingir seus objetivos de pele hidratada, de acordo com Saini. "O cacau hidrata a sua pele, tornando-a mais firme e adicionando um brilho saudável", diz ele. Para maximizar seus resultados, ele sugere escolher chocolate que seja pelo menos 70% de cacau. "Comer um par de quadrados por dia pode melhorar a aparência da sua pele", ele promete. Você não precisa nos dizer duas vezes.

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