Isto é o que tem uma temporada menos favorita diz sobre sua saúde
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Se cintilando luzes de fadas, Michael Bublé e o pensamento de socialização festiva foram as únicas coisas que o levaram até o inverno até agora, nós ficávamos conversando e dizíamos que agora você está se sentindo muito baixa. Enquanto algumas pessoas adoram se aconchegar na frente de um incêndio, não dá para cochilar que escurece no meio da tarde e abraça passeios de inverno e assados de domingo, outros não suportam isso. Mas tudo bem porque, de acordo com a medicina tradicional chinesa, a maioria de nós funciona melhor em uma estação do que outra, o que é uma boa notícia se você pensou que era apenas um caso de blues de janeiro que estava levando você a um mau humor.
Não é apenas uma coisa de inverno, seja porque você tem isso: nem todo mundo gosta de verão . Enquanto uma pessoa pode absorver a luz do sol, para alguém que é “yin” deficiente (a capacidade natural do corpo para se refrescar) ou tem “umidade” no corpo (geralmente causada por digestão lenta), lidar com calor, umidade e ambientes secos pode enviá-los para desordem mental e provocar pontos, inflamação e tosse (isso é você se você está propenso a "resfriados de verão").
“Os princípios da acupuntura de cinco elementos se encaixam perfeitamente aqui”, explica Barbara Mariposa, médica, mentora de bem-estar e autora de O manual de conscientização. “A natureza é sobre ciclos que são divididos em primavera, verão, final do verão, outono e inverno. Cada estação tem sua própria qualidade, energia e componente emocional, e algumas pessoas pertencem mais em uma temporada do que outra. Saúde significa equilíbrio - ser capaz de se ajustar e se sentir em casa em todas as estações. Quanto melhor nos entendemos, mais fácil isso é.
E ai, se você não estiver confortável na temporada em que está, porque pode levar a baixa imunidade e aumento do risco de frio, gripe, ansiedade, depressão e uma letargia geral (e você pensou que era uma recaída de todos aqueles tortas de carne moída e vinho quente). Continue rolando para descobrir como você pode se sentir melhor em qualquer época do ano.
QUAL É A SUA ÉPOCA?
A maneira mais rápida de descobrir sua estação dominante é se perguntar quando você está mais à vontade. Sua resposta deve ser bem instantânea. Mas, para uma confirmação do TCM, sua melhor opção é verificar sua língua, pois isso mostrará todos os sinais de aviso e indicará o que está acontecendo internamente nessa época específica do ano. Temos um detalhamento completo da leitura da língua aqui, caso você precise.
Há também características específicas para monitorar, diz Mariposa. “As pessoas do outono tendem a procurar a perfeição e serem excessivamente críticas; as pessoas de inverno podem preferir manter a si mesmas e, se estiverem desequilibradas, correrão grandes riscos para ver se conseguem sobreviver; as pessoas do final do verão podem descobrir que elas exercem energia cuidando dos outros, mas se sentem ressentidas com isso e as pessoas da primavera geralmente ficam impacientes e ferroviárias em vez de escutar. ”
Também vale a pena estudar o ciclo natural das estações. "A primavera é sobre um novo crescimento, energia para cima, esperança e planos futuros. O verão significa alcançar, comunicar, espalhar a energia para o exterior e amar. O final do verão é quando as flores produzem frutos, tornando-se um momento para nutrir, cuidar e cuidar de si. O outono é um período de declínio, folhas caindo e uma sensação de perda, enquanto o inverno é sobre a sobrevivência, desligando e conservando a energia física e emocionalmente.”, Continua Mariposa.
Levando tudo isso em conta, é por isso que as almas do verão podem achar difícil o inverno porque elas têm menos probabilidade de ter energia para "se espalhar para fora" (leia compartilhar o amor e a socialização) para fazer isso no final do ano. Se você odeia primavera (como um colega), pode ser porque a frustração causada pela febre do feno está impedindo você de celebrar a nova energia e crescimento que a estação é conhecida. Da mesma forma, uma pessoa que pertence à primavera e prospera nesse ímpeto de crescimento pode se sentir forçada e frustrada pela calmaria do outono e falta de progresso.
A solução? Estocar seus recursos internos durante os meses que você se sente ótimo, para que você possa ajustá-lo em outros momentos, permitindo-se tomar mais lento e usá-lo como um período de reflexão. A chave é aceitar seu ciclo natural.
COMO CHEGAR ATRAVÉS DA SUA ÉPOCA FAVORITA
A preparação para a sua temporada começa no seu prato. Se você comer corretamente, suas barreiras de defesa e imunidade irão prosperar, se você gosta do clima lá fora ou não. Um suplemento de vitamina D é um acéfalo, mas os alimentos que contêm vitamina C e zinco são outro bom lugar para começar. Bagas, pimentões, brócolis, couve, espinafre, grão de bico, castanha de caju e sementes de abóbora farão a diferença no seu humor. Os cogumelos são outro vencedor, especialmente as variedades reishi e shitake, pois contêm beta-glucanos que ajudam a reequilibrar o sistema imunológico e evitar possíveis infecções.
Por exemplo, se você já sofre de umidade dentro do corpo, quando está com frio, pode causar condensação no nariz e criar vírus. Adicione fungos à sua comida, porém, e você pode ser capaz de contornar esses espirros.
Echinacea e andrographis são outras duas go-tos se você está começando a se sentir pior por usar. Victoria Kearns, fitoterapeuta médica, diz que se você tomar uma alta resistência de ambos aos primeiros sinais de um resfriado, você deve ser capaz de pará-lo, já que eles são antimicrobianos e antivirais. Isso basicamente significa que eles aniquilam qualquer bactéria que atrapalhe, tornando quase impossível que os germes entrem no sistema respiratório.
Finalmente, se você já está um pouco preocupado, o sabugueiro é a resposta. "Descobriu-se que desativava uma enzima que o vírus da gripe usa para se espalhar pelo corpo", explica Katie Pande, consultora em ervas da Pukka Herbs. "Você pode tomá-lo como um suplemento em forma líquida e, por ser também uma fonte natural de vitamina C, fortalecerá naturalmente o sistema imunológico."
ERVAS FELIZES
As ervas são uma boa muleta se você está se sentindo emocionalmente esgotado e disfuncional.
O Ginseng é especialmente edificante se você se sentir lento e fraco durante os meses mais frios, enquanto se refrescar ervas como sálvia e ziziphus (da família do espinheiro) se você é um amante de inverno e odiador de clima quente, pois eles vão manter isso equilíbrio interno e evitar que você se sinta quente, incomodado e irritado. Não há birras aqui então.
EXERCÍCIO MENTAL
Quando se trata de exercícios durante todo o ano, a consistência é fundamental, mas ouça seu corpo e saiba como você está se sentindo. Se você gosta de correr no verão, mas não consegue encarar o lado de fora no molhado e no frio, não force a si mesmo. "Experimente uma aula de HIIT ou uma sessão de ioga quente para aumentar a temperatura do corpo", sugere Joe Spraggan, treinador-chefe da F45. “Ou, se você preferir esportes de equipe do lado de fora, procure uma aula dentro da mesma que tenha sido projetada com o mesmo espírito comunitário e equipe em mente”.
Da mesma forma, se você se sentir letárgico se exercitar com o sol batendo em você, troque exercícios de cardio excessivos para Pilates, yoga ou até mesmo sessões regulares de caminhada, onde você pode conservar sua energia para as próximas estações. Você ainda estará oxigenando seus tecidos, queimando gordura e aumentando os níveis de endorfina, mas não ficará suando e sentindo-se desinflado antes mesmo de começar.
Quer saber quais exercícios você deve tentar em 2018? Nós os reunimos em um pacote fácil.
