12 opções de jantar com baixo teor de carboidratos para ajudar a reduzir as calorias

Nós amamos carboidratos tanto quanto a próxima pessoa, mas se você estiver carregando macarrão, grãos e pão um pouco demais recentemente, pode deixar você se sentindo lento, inchado e geralmente um pouco blá.

Mas nem tudo é uma má notícia. Uma das maneiras mais fáceis, rápidas e econômicas de se sentir mais leve e brilhante é fazer alguns interruptores simples para o jantar. É isso mesmo - você não precisa cortar carboidratos completamente para se sentir instantaneamente melhor. Basta desligar a refeição da noite para ver os resultados.

Limitar a ingestão de carboidratos à noite não só ajuda a diminuir o inchaço, mas também ajuda a dormir melhor também. Carboidratos pesados ​​após as 4 da tarde pode causar a tensão do seu corpo, pois eles são mais difíceis de digerir, o que significa que seu sistema digestivo ainda está em overdrive durante a noite. Então, alivie o seu jantar e você colherá os benefícios pela manhã.

Continue rolando para 12 idéias de jantar fáceis, rápidas e baratas com baixo teor de carboidrato para você fazer em janeiro…

O Swap Spaghetti

Um dos mais fáceis (e mais deliciosos) comutadores de baixo carboidrato a fazer é usar courgette, em vez de usar massa pesada com carboidratos. Esta receita de sardinha siciliana courgetti siciliano pela nutricionista Libby Limon é um dos mais saborosos ao redor, além disso, é repleto de ácidos graxos ômega-3, minerais e vitamina D.

Mexa-Fry Magro

Outra maneira fácil de cortar os carboidratos sem sacrificar o sabor? Diga olá ao magro refogado. Bata seus ingredientes favoritos como de costume; apenas largue o macarrão. Amp sua parte vegetariana e é surpreendente o quanto você nem vai notar a falta de carboidratos.

Verdes asiáticos

Esta salada asiática de avo, camarão e verduras é perfeita para uma caixa de almoço especial ou pode ser preparada para o jantar. Com gengibre em conserva, brócolis com caules longos e camarões cozidos, é saboroso e super saudável. Confira a receita completa aqui.

Ensopado de Peixe Fumado

Na necessidade de algo saudável e aquecimento? Este ensopado de peixe fumado é o único. Se você não é fã de peixe, troque por carne magra como peru ou, se for vegetariano, coma feijão. Receita completa aqui.

Não-cães

Nós nos deparamos com esses não-cachorros na página do Instagram da nutricionista Libby Limon, e agora mal podemos esperar para testá-los nós mesmos. A beterraba vegetariana não-cachorros está disponível na M & S, mas você pode facilmente trocá-los por seu porker favorito! Deixe o pão de cachorro-quente por uma folha de salada fresca e você ganhará pontos extras de bônus sem carboidratos.

Courgetti leva dois

Courgetti não ter para ser usado no lugar de espaguete. Use como base para uma refeição saudável, como este filé de salmão selvagem com veg torrado. Taaaaaasty

Cauli-Pizza

Sim, pizza não está fora dos limites - você só tem que ser inteligente quando cozinhar! Esta receita usa a couve-flor como base em vez da tradicional massa de pizza. O resultado? Um glúten, low-carb e delicioso jantar. Receita completa aqui.

Shakshouka

Shakshouka é uma refeição fácil de um prato que é vegetariana, saudável e cheia de bondade. Graças à proteína dos ovos, está enchendo também. Claro, nós amamos mergulhar em uma fatia de massa azeda, mas se você não está usando zero, é tão bom assim.

Pimentos recheados

Estes pimentos recheados de peru são seriamente deliciosos. Eles contêm uma pequena quantidade de arroz para aumentar o volume, mas se você está querendo consumir zero carboidratos (em vez de carboidratos), desligue o arroz com uma alternativa vegetal. Além disso, se você está querendo super-skinny a receita, segure o queijo ou use um cheddar extra-maduro para sacos de sabor.

Arroz frito de couve-flor

Esta receita de arroz frito sem glúten e vegetariana usa couve-flor como substituto de carboidratos e leva apenas 15 minutos para ser feita. Adicione frango ou camarão para reforçar ainda mais a receita.

Caju Envolvimento de Frango

Se você está desejando comida para viagem, então esses pedaços de alface de frango com caju são uma alternativa incrível sem culpa. Eles levam menos de 30 minutos para fazer e saborear seriamente bom.

Tigela Burrito Nua

Esta tigela de burrito nua pode ser feita com praticamente qualquer coisa que você tem em sua geladeira e gostos assim Boa. Misture o feijão ou grão de bico com carne de peru ou carne picada para mantê-lo mais cheio por mais tempo.

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