Este é o único treino que já me manteve motivado
Eu tinha um ritual favorito quando morava em Nova York, reservado para sábados preguiçosos e longos intervalos entre as aulas. Basicamente, estava apenas vagando - geralmente no East Village, onde pequenos jardins comunitários ficam escondidos entre prédios residenciais antigos e arranha-céus modernos. Eu levaria alguns minutos para explorar cada um que eu encontrei, maravilhando-se com o pequeno oásis de vegetação escondido longe da agitação além de seus portões. Era uma das minhas maneiras favoritas de limpar a minha cabeça; para encontrar a paz quando eu não conseguia separar meus pensamentos do barulho constante e das sirenes.
Na época, não percebi que essa foi minha primeira introdução à meditação.
Se é irônico que eu ame viver em ambientes urbanos de alta energia, é só porque passei meus anos de formação sujando a natureza. Para ser claro, eu mal cresci no deserto - mais como Nova Jersey suburbana - mas passei o máximo de tempo possível do lado de fora, explorando os bosques que cercavam minha casa, pegando novatos no riacho do meu vizinho e construindo fortalezas de galhos com meu irmão mais novo. Os verões foram passados descalços na casa do lago dos meus avós, onde nós escolhemos mirtilos selvagens e brincamos de esconde-esconde, nos alojando nas gigantescas formações rochosas que compõem a pequena ilha.
Estas são as minhas memórias mais felizes, mas elas são muito mais do que isso - elas são o núcleo de quem eu sou. Encontrar prazer e consolo fora também pode ser codificado em meu DNA.
Hoje em dia, estou cercado por mais construções do que árvores e, na maior parte do tempo, eu me esforço com a energia inabalável da cidade - Los Angeles, atualmente. Mas quando eu passo o tempo para passar pelo concreto e entrar no solo e na grama, é como respirar o mais profundo e satisfatório suspiro. Alguém mais vive na minha casa de infância agora; Em breve, eu também irei visitar a amada casa do lago pela última vez. Mas com toda a impermanência do crescimento, aprendi que, além da companhia de minha família imediata, retornar à natureza - não importa onde eu esteja - oferece a aparência mais reconfortante de casa.
Eu também aprendi que é a maneira mais fácil de manter minha sanidade.
Eu me esforço para meditar apenas ficando quieto. Eu tentei todos os truques do livro e li inúmeros artigos sobre hacks para iniciantes. Nada. Se eu estiver em casa, minha mente vai vagar ao ponto de eu me sentir mais estressada quando finalmente termino de falar do que quando me sentei.
Agora, entendo que a meditação “tradicional” é apenas uma técnica em um vasto mundo de estratégias de atenção plena. Mas há cerca de um ano, foi uma incrível revelação e alívio aprender sobre shirin-yoku ou o banho na floresta - uma abordagem japonesa à meditação e ao bem-estar desenvolvida nos anos 80, que envolve simplesmente caminhar pela natureza e absorver a paz e o ar fresco. A pesquisa mostra que ela até aumenta a função imunológica e pode reduzir significativamente os níveis de cortisol - o hormônio do estresse que impulsiona nossa resposta de voo ou voo.
De repente, tudo clicou: eu estava perdendo meu tempo sentado no meu apartamento quando eu já sabia quanto estar do lado de fora clareava minha mente, me dava perspectiva e aumentava meu bem-estar geral.
Tenho a sorte de ter uma grande extensão de trilhas para caminhada praticamente no meu quintal - moro a cerca de cinco minutos do Griffith Park de Los Angeles. Com seus caminhos empoeirados e colinas salpicadas de arbustos, a paisagem está muito longe da vegetação luxuriante com a qual eu cresci, mas isso não importa. Às vezes trago um amigo para atravessar as subidas íngremes comigo, mas na maior parte do tempo, reservo algumas horas e me permito ficar perdido, sozinho.
É a minha primeira parada depois de um dia estressante de trabalho; Eu vou direto para ela se me encontrar em uma confusão tóxica de pensamentos. Assim que eu inspiro o cedro e admiro as vistas arrebatadoras da expansão da cidade, eu percebo, sem falhar, que a maior parte da porcaria que eu tenho simplesmente não importa, e tudo se derrete - me dando o espaço e perspectiva para negociar adequadamente o que faz. Essa sabedoria e leveza deixa o parque comigo. Isso me faz uma pessoa melhor.
Claro, nem tudo é mental. Como eu tornei este ritual mais um hábito, achei mais fácil manter a respiração firme sobre as colinas mais íngremes; Eu desafiei meu corpo a correr pelas encostas suaves e escalar caminhos que eu não teria enfrentado no começo. Para ser perfeitamente franco, esta é a primeira vez na minha vida que eu não apenas fico preso, mas na verdade gostei qualquer forma de cardio - e eu não acho que seja uma coincidência que eu esteja priorizando minha aptidão mental sobre física. Estou motivado a voltar a Griffith várias vezes por semana, principalmente por causa do consolo que isso me oferece.
O fato de que minhas pernas nunca foram tão fortes é apenas um bônus doce.
E de qualquer forma, não é assim que nossas prioridades devemos mentira? Não é um pouco para trás torturar nossos corpos na esteira na esperança de que isso nos faça sentir melhor sobre nós mesmos? Bem-estar verdadeiro é sobre nutrir o corpo e mente, então porque não se envolver em algo que nos permite fazer as duas coisas? Eu quase tenho que rir de mim mesma por ser tão cega para isso - ou, na verdade, pelo fato de que, sem o conhecimento de mim, o banho na floresta tem sido um ritual na minha vida desde que eu dancei descalço com minhas primas naquelas noites quentes de verão à beira do lago. Agarrando por vaga-lumes com minhas minúsculas mãos.
Confira alguns dos meus fundamentos de caminhadas abaixo.
Além do óbvio apelo, as garrafas de S'well são leves e isoladas para manter a água mais fria por mais tempo - uma dádiva de Deus em uma longa caminhada.
Eu adoro esta mochila por sua sensação de leveza e capacidade de armazenamento surpreendentemente impressionante - além disso, é resistente à água, FWIW.
Eu prefiro tênis para botas de caminhada, mas eu ainda preciso de solas resistentes para atravessar o terreno acidentado. Estes são até a tarefa, mas ainda se sentem leves.
Qual é a sua maneira favorita de exercitar sua mente? Você já tentou banho na floresta? Som desligado nos comentários abaixo.
