9 alimentos que você nunca deve comer se estiver em uma dieta

É difícil fazer dieta quando você pensa que está comendo todos os alimentos certos, mas e se você soubesse que alguns alimentos o enganam? Que de fato existem alguns alimentos que você deve evitar ao fazer dieta. Olha, não estamos dizendo que é uma manobra deliberada dos fabricantes de cós elásticos, mas existem alguns alimentos por aí Veja como dieta alimentar, mas são o oposto total.

Agora, você pode examinar esta lista abaixo e pensar “mas a maioria deles é saudável”. A questão é que existe uma diferença entre um alimento sendo saudável e um alimento que o ajudará a perder peso. Alimentos saudáveis ​​podem ser seriamente calóricos, enquanto os alimentos dietéticos podem estar cheios de lixo. A chave é lutar por um equilíbrio saudável e de preferência de baixa caloria. Você ficará feliz em saber que, para cada comida que está fora do menu de dietas, recomendamos alimentos similares que você pode comer totalmente e desfrutar sem culpa. Continue rolando para os nove alimentos que você deve evitar em uma dieta …

Azeite

Sim, o azeite é incrivelmente bom para você. Todos nós já ouvimos falar dos benefícios da dieta mediterrânea, mas para dieters é seriamente calorífico. Uma colher de sopa adicionará 120 calorias extras à sua salada e, ao despejá-la diretamente da garrafa, é difícil avaliar o quanto você realmente está comendo.

Para cozinhar, tente Frylight Olive Oil Spray (£ 3) em vez disso, e para saladas tente balsâmico ou limão.

Bebidas Dietéticas

Muitas bebidas dietéticas (e chicletes) contêm um adoçante artificial chamado aspartame. Claro, essas ajudas de dieta podem ser zero caloria, mas este ingrediente provou aumentar o apetite. Então, enquanto você pode economizar calorias bebendo sua Diet Coke, você provavelmente irá devorá-las no final do dia. Se você achar água chata, tente adicionar suco de limão fresco à água com gás ou tente infundir água com várias frutas frescas para adicionar um sabor sutil (além disso, você pode comer as frutas de baixa caloria como um lanche).

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Refeições prontas

Somos apenas humanos, e algumas noites estamos cansados ​​demais para cozinhar, mas as refeições prontas não são, em geral, a resposta. Claro, você pode comprar algumas refeições pré-preparadas de baixa caloria, mas o teor de sal, na maioria das vezes, é bastante alto. Consumir muito sal faz com que nossos corpos retenham água, por isso, se você está comprando uma refeição pronta, verifique se o semáforo está verde para sal. Se não tiver os símbolos de nutrição do semáforo na frente, verifique a informação nutricional no verso; de acordo com as diretrizes de rotulagem de alimentos do NHS, qualquer coisa que contenha mais de 1,5 gramas de sal por 100 gramas (ou 0,6 gramas de sódio) é alta.

No que diz respeito a refeições prontas com baixo teor de sal, nós realmente avaliamos a Fit Kitchen.

Nozes

As nozes são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais, mas também são muito calóricas. Apenas 24 gramas de nozes ou castanhas do Brasil é em torno de 180 calorias. Em vez de lanche ervilhas wasabi que entram em cerca de 90 calorias para o mesmo peso. A coisa é que as ervilhas wasabi são menores e mais leves que as nozes, então você vai se sentir como se estivesse comendo mais comida. Eles também são ricos em proteínas saciantes, assim como ferro (a falta de ferro no sangue pode levar à fadiga).

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Iogurte com baixo teor de gordura

Os iogurtes com baixo teor de gordura tendem a ser embalados com adoçantes artificiais (que sabemos aumentar o apetite), enquanto as versões integrais podem ser seriamente calóricas e então, bem, você pode sair do corredor de laticínios e pegar uma barra de chocolate..

A resposta é iogurte grego com 0% de gordura; é rico em proteínas, o que o torna uma ótima opção para o café da manhã, já que ele deve ser levado até a hora do almoço.É grosso, cremoso e você pode adicionar qualquer coisa que você quiser: bagas congeladas e canela são uma ótima opção de baixo teor de açúcar. A canela tem propriedades termogênicas, o que faz com que a temperatura do seu núcleo aqueça, acelerando o seu metabolismo. A canela também tem sido associada a uma diminuição da fome.

Salmão

Assim como com nozes, o salmão é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3, mas isso também significa que é muito calorífico. Cem gramas de salmão contém cerca de 210 calorias e 14 gramas de gordura; em comparação, o bacalhau contém apenas 80 calorias por 100 gramas e menos de 0,5 gramas de gordura. Ambos os tipos de peixe contêm cerca de 20 gramas de proteína por 100 gramas, o que é necessário para um crescimento saudável do músculo magro e também para mantê-lo satisfeito durante mais tempo.

Quando se trata de salmão defumado no brunch, troque-o por cogumelos ou tomates grelhados.

Cereal

Ok, então o cereal é bastante amplo em termos de tipos de alimentos. Uma porção de 40 gramas de All-Bran é apenas 124 calorias, e ninguém recebe um desejo irresistível de ter segundos de All-Bran. Mas são todas as granolas com alto teor de açúcar e granola e muesli que você deveria estar cansado. Se você descobrir que é o tipo de pessoa que não consegue parar depois de apenas uma tigela de algo crocante e açucarado, é melhor mantê-los fora de sua cozinha.

Se você quiser adicionar um pouco de crocância ao seu iogurte grego no café da manhã, experimente a quinoa em vez disso; é 356 calorias por 100 gramas, mas é leve como o ar, então um pouco vai um longo caminho.

Sucos

Essencialmente, um copo de suco de fruta extrai toda a fibra. Essa polpa é o que nos enche quando comemos uma maçã, por exemplo. E enquanto você pode pensar que um suco verde é uma opção saudável, saiba o seguinte: Uma máquina nua Smoothie Green que você pode comprar na Starbucks contém 256 calorias e 54 gramas de açúcar; é basicamente o mesmo que um mocha de chocolate branco curto da Starbucks, que contém 252 calorias e apenas 30 gramas de açúcar. Se você estiver em uma dieta, sempre que possível, tente evitar beber suas calorias; carregar em água ou chás de ervas em vez disso.

Álcool

Há uma abundância de bebidas alcoólicas de baixa caloria lá fora (vodka e tônica slimline, tequila e refrigerante), mas não é o teor calórico do álcool que é o problema. Quando consumimos álcool, ele passa do nosso estômago diretamente para o nosso fígado, onde é processado, com o nosso corpo focado na remoção desta toxina do nosso corpo que põe freios no metabolismo da gordura (em torno de 73%). Há duas maneiras de navegar: não beba nada, ou não beba quando estiver comendo uma refeição gordurosa (como uma em um restaurante).

Em vez disso, desfrute de um copo de vinho em uma noite com uma refeição de baixo teor de gordura (como bacalhau, batata-doce e couve, por exemplo) e, em seguida, quando estiver fora, concentre-se no menu de alimentos, e não na lista de vinhos. opte por algo como refrigerante e lima.