Quer uma barriga mais lisa? Evite estes 7 alimentos

Abdominais, pranchas, elevadores de pernas - esses movimentos que podem ajudar a tonificar e apertar sua barriga a longo prazo. Mas às vezes você quer uma barriga mais plana, você sabe, neste fim de semana, seja porque você tem um vestido justo para se encaixar, ou é a festa de despedida de solteira da sua melhor amiga na praia. Nesse caso, você precisa conhecer os alimentos que causam o inchaço da barriga e evitá-los a todo custo - ou pelo menos até o fim de semana. Continue rolando para descobrir quais os alimentos que induzem o inchaço a temporariamente nix.

Maçãs

Frutas como maçãs, bananas, cerejas, pêssegos e pêras contêm um açúcar chamado frutose, que é difícil para muitas pessoas digerirem. Enquanto uma maçã ou banana pode ficar bem, se você acabar consumindo mais frutose do que seu corpo pode digerir, ela é quebrada pela fermentação, que infelizmente causa inchaço e gases no intestino grosso. Maçãs e bananas são duas das frutas mais frutose lá fora, então fique longe dessas duas em particular quando você está focando no achatamento imediato.

Sopa enlatada

Sopa enlatada: É uma maneira maravilhosa, conveniente e barata de se aquecer e sentir-se satisfeito em uma noite fria de inverno. A desvantagem da sopa é o alto teor de sódio. O sódio faz com que o corpo retenha mais água - seu corpo está tentando diluir o sal, deixando-o com aquela sensação distendida de balão de água em sua barriga. Evite a sopa ou verifique se é uma versão com baixo teor de sódio.

Vegetais crucíferos

Vegetais crucíferos como brócolis, couve de bruxelas e couve-flor contêm rafinose, um açúcar que é difícil para o corpo quebrar e que causa gases no processo de digestão. Embora sejam alimentos super-saudáveis, você só precisa ignorá-los por alguns dias, quando pode substituí-los por alternativas menos inchadas, como espinafre cozido.

Laticínios

O açúcar no leite (também conhecido como lactose) é difícil para o corpo digerir e pode causar uma sensação de aperto na barriga, juntamente com gases desagradáveis, se você é um pouco intolerante. Especialmente ruim é o leite espumado, como o tipo usado em lattes, graças à combinação de lactose e bolhas de ar envolvidas. Isso cria gases, arrotos e desconforto. Apenas lembre-se da famosa linha de Mugatu em Zoolander: Quando seu assistente lhe entrega um café com leite, ele o cospe gritando “Você não está ciente de que eu fico irritado e inchado com um latte espumante?”

Legumes

Os feijões cozidos são criadores de inchaço notórios, pela mesma razão que os vegetais crucíferos: Eles contêm açúcares rafinose que causam gases intestinais. Embora você provavelmente saiba que deve ficar longe de feijões cozidos quando um dia de praia está no horizonte, o mesmo vale para legumes, como ervilhas, lentilhas e até mesmo edamame.

Trigo

Mesmo se você é um glúten, o tipo de pessoa o tempo todo, o trigo não é um alimento fácil para o corpo digerir. No processo de decomposição do trigo, o gás é produzido no intestino grosso, fazendo com que muitas pessoas tenham um estômago desconfortavelmente inchado. Os carboidratos brancos refinados também aumentam os níveis de insulina e aumentam o armazenamento de gordura em sua barriga. Tente ficar sem glúten se estiver a poucos dias de uma roupa de banho para dar ao seu estômago uma chance única.

Batatas

Amidos pesados ​​como as batatas causam retenção de gás e água. Pior ainda é a versão frita (sem batatas fritas!), Porque os óleos com alto teor de gordura retardam o esvaziamento do estômago, aumentando sua sensação de plenitude em sua barriga - para não mencionar o teor de sódio.

Quais desses alimentos que causam inchaço mais te surpreenderam? Soa abaixo!