Os alimentos exatos que ajudarão a equilibrar seus hormônios

Nós culpamos nossos hormônios por muitas coisas - mudanças de humor, desejos aleatórios de comida e ser especialmente irritadiços com nosso filho. a qualquer momento, para citar alguns. Mas aqui está um alerta: o que você está colocando em seu corpo tem um efeito direto sobre como seus hormônios operam, então, tecnicamente, é seu responsabilidade de ter certeza de que eles estão felizes em equilíbrio (sim, isso significa abaixar os puffs de queijo). Mente Corpo Verde divulgou uma lista de 48 alimentos para comer para equilibrar seus hormônios recentemente, observando que as gorduras saudáveis ​​são especialmente importantes.

"Durante anos, nos disseram que a gordura livre é boa, enquanto colesterol e gordura saturada são ruins", escreve a editora Megan Kelly. “Esta é uma mentira perigosa. A gordura saudável é a matéria-prima de que precisamos para produzir e manter a função hormonal adequada. ”(Na verdade, falamos sobre como manteiga pode ser considerado uma gordura saudável com moderação recentemente, também.) Como os hormônios são produzidos usando certos ácidos graxos e colesterol, qualquer dieta que não tenha esses componentes causará uma série de problemas relacionados a hormônios, explica Kelly.

Então, o que devemos comer para hormônios equilibrados? Kelly diz para se ater a proteínas limpas, como nozes, feijões e sementes encharcadas ou germinadas; gorduras saudáveis, como óleo de coco, abacate e manteiga crua; vegetais ricos em antioxidantes, como espinafre, couve e pimentão; e "cura" especiarias e ervas, como canela, açafrão e pimenta de Caiena. Ela promete que uma vez que seu corpo tenha os nutrientes vitais que esses alimentos fornecem, seus hormônios naturalmente se tornarão mais equilibrados e resultarão em pele brilhante, humor estável e energia mais consistente.

Soa bem para nós.

Para comer os alimentos certos para seus hormônios, confira A dieta hormonal: um programa de 3 passos para ajudá-lo a perder peso, ganhar força e viver mais jovem pela nutricionista Natasha Turner!

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