5 alimentos ricos em antioxidantes para uma melhor pele, unhas e cabelos
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Nós escolhemos os cérebros dos modelos todos os dias. Estamos constantemente vasculhando seus armários de remédios e armários de cozinha, tentando descobrir seus segredos indescritíveis. Ouvimos muito sobre comer limpo e evitar o açúcar, mas raramente ouvimos dicas de dieta de uma modelo que também tem seu diploma em ciência nutricional. Isso é exatamente o que encontramos em Alicia Rountree. O modelo mauriciano (ela tem o cabelo da ilha e brilho bronzeado para provar isso) é também uma nutricionista certificada e um dono de restaurante (fale sobre colocar seu conhecimento em prática, certo?), E hoje ela está compartilhando seus segredos conosco.
Os benefícios de uma dieta rica em antioxidantes dificilmente são um segredo, mas o que são antioxidantes e o que eles fazem? Antioxidantes ajudam a combater os danos causados pela poluição, estresse e má alimentação. Os radicais livres tendem a acelerar o processo de envelhecimento quando se trata de nossa pele, e é exatamente isso que os antioxidantes ajudam a combater. Embora existam numerosas substâncias que podem atuar como antioxidantes, as vitaminas A, C e E são algumas das mais conhecidas. Para ajudá-lo a planejar sua lista de compras de acordo, leia cinco alimentos ricos em antioxidantes que funcionam como antiinflamatórios e que também são meus favoritos para manter a pele, as unhas e o cabelo com aparência saudável.
Mirtilos silvestres
Mirtilos são uma das melhores fontes de antioxidantes. Eles ajudam na circulação do sangue no corpo, especialmente na área da cabeça, que estimula o crescimento do cabelo. Sabe-se que os mirtilos silvestres melhoram a pele danificada pelo sol se consumidos regularmente. Estes são ótimos como um lanche em movimento e são um complemento perfeito para qualquer smoothie.
Batatas doces
As batatas doces são uma fonte de nutrientes importantes. Eles contêm vitaminas A e C e manganês, só para citar alguns. Todos estes são ótimos para estabilizar o açúcar no sangue e promover a função cerebral. Outra razão pela qual eu amo batata-doce é o beta-caroteno, que promove a saúde dos olhos e funciona como um protetor solar natural - ótimo para manter linhas finas e rugas à distância!
Açafrão
A cúrcuma tem um ingrediente milagroso, a curcumina, um forte antioxidante. Feito em uma pasta, também pode temperar surtos de acne. Cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que removem o excesso de óleo da pele e matam as bactérias que causam espinhas. Prepare uma máscara e deixe-a por 20 minutos; depois lave com água morna. Certifique-se de limpar as mãos e o rosto adequadamente depois para evitar uma tonalidade laranja!
Abacates
Os abacates são uma fonte de gordura saudável de ácidos graxos ômega-3. Os antioxidantes nos abacates ajudam a combater os sinais de envelhecimento e previnem a inflamação na pele (adeus, inchaço!). Eles são ricos em vitaminas E e B, que funcionam em um nível celular para proteger e fortalecer nossos cabelos e unhas.
Verdes escuros e frondosos
Verduras folhosas como espinafre e couve são ricos em fitonutrientes, que contêm antioxidantes e são anti-inflamatórios. A vitamina C em folhas verdes ajuda a aumentar a produção de colágeno, que por sua vez ajuda a firmar a pele. Os antioxidantes ajudam a manter os cabelos fortes, o que significa menos quebra e proteção adicional contra os raios solares prejudiciais.
Por que a proteção antioxidante pára em sua dieta? Leia mais sobre skincare rico em antioxidantes:
O Matcha é um dos ingredientes mais ricos em antioxidantes existentes - um ingrediente bem utilizado no Peach & Lily's Antioxidant Cream, ideal para peles desidratadas.
O Regenerador Micro-Derm da Context é rico em vitaminas A, C e E, que, segundo o fundador do Contexto David Arbuthnot, "se combinam para fornecer uma poderosa proteção antioxidante contra a devastação do sol, neutralizando e prevenindo danos causados pelos radicais livres. Eles reparam e protegem a pele do envelhecimento prematuro, impulsionando naturalmente a produção de colágeno e elastina, estimulando a renovação celular e diminuindo o aparecimento de rugas e manchas escuras, ao mesmo tempo em que aumenta a circulação saudável ".
O óleo facial calmante do Grown Alchemist contém óleo de rosa mosqueta rico em antioxidantes que melhora a elasticidade e clareia a pele.
Para um impulso fácil de antioxidantes, aplique alguns furtos de um toner rico em antioxidantes, como o toner de equilíbrio da Skin Laundry, que contém antioxidantes da folha de aloe vera e extrato de casca de salgueiro.
Em seguida, a Rountree cita cinco alimentos para estocar o cabelo para um crescimento mais rápido.
