Isto é o que um modelo e um nutricionista comem para uma pele saudável e brilhante

É simples: melhor saúde intestinal é igual a pele mais clara, e alimentos nutritivos ajudam você a brilhar de dentro para fora. Você tem que imaginar seu corpo como um carro: você quer usar o combustível de melhor qualidade para que ele possa trabalhar no seu melhor.

Antes de começar o que você deve comer, vamos ver o que não comer. Tente ficar longe de açúcar e laticínios, tanto quanto possível. Se você tem que comê-lo, escolha a melhor qualidade. Mantenha-se livre de alimentos processados, como batatas fritas, biscoitos, refeições para microondas, refrigerantes e cereais matinais. Pão e pizza também são os principais culpados pela má pele. Em vez disso, escolha alimentos com baixo índice glicêmico, como verduras de folhas verdes, nozes, grãos integrais, batata-doce e frutas.

Em última análise, a pele clara começa de dentro. Continue lendo para ver minhas comidas favoritas para ter você não apenas olhando, mas sentindo o seu melhor.

Beterraba

Beterraba é uma usina de minerais e vitaminas, bem como uma rica fonte de ferro. Beber um copo de suco de beterraba ajuda a livrar o corpo de toxinas, e o resultado final é uma pele saudável e brilhante. Ele também mantém a elasticidade da sua pele, o que significa que você parecerá mais jovem por mais tempo e manterá as rugas à distância. As beterrabas não são apenas incríveis para a sua pele, mas também promovem o crescimento do cabelo. Beterrabas também promovem regularidade para um trato digestivo saudável, o que também leva a pele mais clara.

Sementes e Nozes

Sementes de Chia têm ácidos graxos ômega-3 essenciais. Estes protegem a sua pele e mantêm a humidade bloqueada. As sementes de girassol ajudam nos danos causados pela poluição, por isso, se viver na cidade, consuma-as diariamente. Sementes de girassol, juntamente com amêndoas, fornecem uma excelente fonte de vitamina E, que protege a pele dos danos do sol. Nozes são outro favorito, pois são embalados com vitaminas do complexo B, que mantenha os níveis de estresse baixos e evite o aparecimento de linhas finas e rugas.

Betacaroteno

Vegetais de raiz como cenoura, abóbora, batata-doce e abóbora têm beta-caroteno que naturalmente reduz o óleo na pele e são anti-inflamatórios. O beta-caroteno se converte em vitamina A no corpo e dá um tom dourado agradável à pele. Comer apenas uma cenoura por dia, ou outro alimento rico em beta-caroteno, pode melhorar a cor da pele e reduzir os sinais de envelhecimento.

Abacate

Cheio de gorduras saudáveis e fitonutrientes, abacates são uma das minhas comidas favoritas para uma pele saudável- para não mencionar que eu amo o gosto. Na verdade, o abacate tem 20 tipos diferentes de vitaminas e minerais. Você pode adicionar um pouco para melhorar seu smoothie matinal, sua salada ou - o favorito de todos - fazer torradas de abacate! Apenas certifique-se de não usar pão processado. Meu favorito é soletrado pão com muitas sementes.

Probióticos

Os probióticos são conhecidos por reduzir a acne. Meus probióticos de comida favorita são chucrute, iogurte, kefir e chá de kombuchá. O chucrute é geralmente feito de repolho e é cheio de culturas vivas saudáveis que limpam o intestino, além de ser rico em vitaminas A, B, C e K - perfeitas para a pele úmida. Cuidado com iogurte, como muitas marcas de supermercados populares são embalados com açúcar, adoçantes artificiais ou, pior, xarope de milho de alta frutose. O melhor tipo é o iogurte cultivado ao vivo - feito à mão, se possível. Kefir é uma combinação fermentada de leite de cabra.

Grãos de kefir são ricos em antioxidantes que formam uma pele saudável. O Kombucha é um chá fermentado que contém bactérias intestinais saudáveis que promovem a desintoxicação.

Por último, mas não menos importante, mantenha-se hidratado. Beber água é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo seu corpo, o que leva a uma pele bonita e saudável. Eu também recomendo manter um diário alimentar para escrever o que você come e acompanhar como sua pele fica e se sente no dia a dia.