Evite estes 9 alimentos se você nunca quiser lidar com o inchaço novamente

Queijo

Um estudo no Revista Americana de Nutrição Clínica descobriram que uma dieta rica em triglicerídeos de cadeia média, em oposição aos triglicérides de cadeia longa, diminuía a gordura abdominal total. Triglicerídeos de cadeia longa estão presentes em produtos lácteos. Isso não quer dizer que os laticínios estejam completamente fora dos limites, já que opções saudáveis ​​como leite desnatado fornecem ao corpo proteína e cálcio. O queijo, por outro lado, é denso em calorias e gordura saturada. Se você quer uma barriga mais magra, faça como os franceses, evite o queijo derretido processado e coma pequenas porções de queijo sem aditivos.

Refrigerante

A soda é adoçada com açúcares artificiais e xarope de milho rico em frutose. De acordo com um estudo no Jornal de Nutrição, consumir grandes quantidades de frutose resulta em aumento da gordura intra-abdominal. Mesmo buscando o refrigerante diet não fará diferença. Afaste-se da bebida açucarada completamente e alcance as águas com infusão de frutas. Eles são muito mais hidratantes e tão gostosos.

Carne processada

A carne pode ser uma parte saudável da sua dieta. Ele fornece ao seu corpo grandes quantidades de proteína para níveis de energia mantidos e nova produção de células musculares. No entanto, carnes processadas que são ricos em gordura saturada (sim, que inclui bacon) não são seus amigos de estilo de vida saudável. Em vez disso, procure plantar proteínas ou carnes magras como frango e peixe grelhados para cumprir sua cota diária.

Álcool

Nós odiamos ser o portador de más notícias, mas aquele happy hour semanal poderia estar fazendo mais mal do que bem. De acordo com um estudo científico, o seu padrão de consumo é tão importante quanto a sua escolha de álcool. No decorrer do estudo de 30 dias, as pessoas que tomavam mais de uma bebida durante a sessão, mesmo que fosse apenas uma vez por semana, tinham mais gordura abdominal do que aquelas que bebiam pequenas quantidades de álcool com mais regularidade. O que isso significa para você? Você não precisa ficar longe do álcool completamente - fique longe de tomar mais do que um drinque por sessão.

Especialistas recomendam beber um copo de vinho tinto todas as noites com o jantar. Faz maravilhas para o seu sistema cardiovascular enquanto fornece ao seu corpo poderosos antioxidantes.

Molho para salada com pouca gordura ou sem gordura

Você provavelmente já ouviu as boas novas. Seguindo uma dieta mediterrânea (uma que é rica em alimentos magros e repletos de antioxidantes, como azeite de oliva, verduras e peixes) pode fazer maravilhas pela sua mente e corpo. Molhos de salada com pouca gordura ou sem gordura substituem gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​por aditivos e produtos químicos. Em vez disso, faça o seu próprio! Basta combinar azeite com limão e vinho tinto ou vinagre balsâmico. Leva sua salada para o próximo nível.

Suco de fruta

Assim como o refrigerante, a maioria dos sucos de frutas comprados em lojas é cheia de aditivos, adoçantes e, sim, xarope de milho rico em frutose. O mesmo vale para smoothies comprados em lojas. Faça um favor a si mesmo e faça seus próprios sucos e smoothies em casa. Você saberá que cada ingrediente é fresco e saudável e tenha a certeza de que sua cintura será beneficiada.

Pão

Carboidratos refinados como pão são outro alimento que deve ser limitado em uma dieta saudável. Um estudo descobriu que dietas ricas em "carboidratos acelulares densos" promovem inflamação e ganho de peso. Tente substituir seu bagel matinal por algo mais saudável - pense em proteína e fruta. Você pode até notar uma diferença nos seus níveis de energia ao longo do dia. Isso não quer dizer que o pão esteja sempre fora dos limites. (É uma das nossas maiores alegrias, afinal.) Em vez disso, escolha opções de grãos integrais, que tenham mais valor nutricional e que o façam sentir-se satisfeito por mais tempo.

Diet Foods

Embora certas refeições e shakes embalados como diet-friendly podem ser baixos em calorias e gordura, eles são geralmente extremamente ricos em sódio e conservantes. Não se deixe enganar por dietas de baixa caloria - você ficará com fome novamente, graças à falta de nutrição natural. É melhor lanchar alimentos ricos em vitaminas e minerais. Eles vão mantê-lo satisfeito por mais tempo, e seu cabelo, pele e humor serão melhorados com o tempo.

Sal

Embora o sal não contribua para a adição de gordura da barriga, ele pode inchar a área, fazendo você se sentir er não tão bom. Minimizar a quantidade que você usa em sua cozinha, substituindo-o por ervas frescas e especiarias em seu lugar. Pense gengibre, manjericão e açafrão.

Procurando por resultados rápidos? Em seguida, leia sobre todas as coisas que você pode fazer para obter uma barriga mais lisa em 24 horas.

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