Pesquisadores de Harvard dizem que este é o melhor alimento para combater a gordura da barriga

Banir gordura da barriga teimosa não é tarefa fácil. Mesmo quando comprometidos com planos alimentares rígidos e regimes de treino exigentes, muitas vezes descobrimos que nossas partes inferiores não mostram os resultados que estamos buscando. Então, como se pode finalmente acabar com o cão indesejado? Tudo se resume a uma ciência. Se você já está comprometido com estratégias saudáveis ​​para tonificar seu diafragma, o passo final para chegar lá pode estar incorporando alguns alimentos importantes em sua dieta.

Assim como o segredo para uma barriga lisa implica cortar certas inchaço e engordar alimentos de nossas dietas, um grande fator na equação é os alimentos que você Faz comer. É importante consumir os nutrientes certos para ajudar seu sistema a combater a gordura da barriga. Baseando-se em um punhado de estudos conduzidos por pesquisadores de Harvard ao longo dos anos, reduzimos suas descobertas ao alimento superior que, quando combinado a uma dieta saudável e ao treinamento com pesos, ajudará seu corpo a banir a barriga de uma vez por todas.

Pesquisadores de Harvard forneceram muitas evidências de que a dieta mediterrânea é a melhor abordagem para perder peso e manter a perda de peso. Vários estudos têm apoiado a descoberta de que a substituição de gorduras saturadas por gorduras saudáveis ​​- como azeite de oliva e nozes - pode ser um grande defensor em perder peso e promover a saúde geral. A incorporação de nozes na dieta pode ajudar no controle do peso. Eles são ricos em gorduras insaturadas e proteínas - para ajudar a mantê-lo satisfeito e evitar excessos. Um estudo de Harvard que examinou a mudança de peso em mulheres, em particular, descobriu que o maior consumo de nozes foi associado com menor risco de ganho de peso.

Não só isso, mas as mulheres que consumiram pelo menos cinco onças de nozes por semana reduziram seu risco de doença cardíaca em 35%. Psicologia Hoje destacou um estudo de Harvard que descobriu que quando os indivíduos adicionaram amêndoas, juntamente com outras nozes, a uma dieta com baixo teor de gordura, eles perderam tanto peso quanto aqueles que estavam em uma dieta de baixa caloria e baixa gordura. Seis meses depois, os comedores de nozes mantiveram seu peso, enquanto aqueles que se comprometeram com uma dieta baixa em calorias e baixa caloria o colocaram de volta.

Se você ainda não estiver vendo os resultados desejados, descubra o motivo negligenciado (e facilmente corrigível) de não perder gordura da barriga.