A comida que um guru de skincare adicionaria à sua dieta para um "brilho do outro mundo"

Nos primeiros dias da faculdade, sempre que minha pele sofria com meus hábitos menos do que saudáveis - fosse esse o meu apetite insaciável por café, minha tendência a ficar acordada a noite toda estudando, ou meus hábitos alimentares horríveis - eu alcançava para um suco de beterraba prensado a frio. Claro, não tinha nada parecido com o meu latte duplo diário, mas eu ainda bebia, porque eu jurava pelos efeitos de indução de brilho na minha pele.

Acontece que eu estava em algo. Não é segredo que certos alimentos melhoram sua aparência; Pesquisas e testemunhos da vida real também provam que há uma relação entre comer bem e pele clara e macia.

Veja a opinião de Carla Oates, uma editora de beleza que reconheceu o poder dos ingredientes ricos em nutrientes e pôs em prática seu plano para se tornar The Beauty Chef que ela é hoje. Sua empresa fornece suplementos naturais e produtos para aumentar a beleza interna e externa. Recentemente, ela abriu para o Well + Good sobre a melhor comida para comer para aquela compleição orvalhada e perolada que todos nós desejamos (sem marca-texto). Continue lendo para descobrir qual comida é especificamente recomendada pelo The Beauty Chef!

Por favor, rufem os tambores: Oates recomenda comer mais vegetais crucíferos. Ela jura que esses vegetais são um “hidratante interno da pele natural que sobrecarrega sua rotina de beleza interior”.

Então, quais vegetais específicos se enquadram nessa categoria, você pergunta? Pense em verduras pesadas como brócolis, couve de bruxelas, bok choy, repolho e couve-flor. Ah, e sim, o superalimento buzzy do século, kale, também está incluído na lista. Todas essas ofertas de vegetais são incrivelmente ricas em nutrientes. Como Oates diz, “Eles são incríveis para a sua pele - eles têm compostos contendo enxofre, que ajudam a esclarecer sua aparência, ajudam o corpo a se desintoxicar adequadamente, e são super ricos em uma variedade de antioxidantes e compostos que são bons para você.

A única queda é que, às vezes, esses tipos de vegetais podem se mostrar muito difíceis para o sistema digestivo de algumas pessoas e causar inchaço na barriga. Oates tem alguns conselhos para isso também. "Para torná-los mais fáceis de digerir, recomendo cozinhá-los ou fermentá-los", diz ela. “Muitas vezes, as pessoas acham que, uma vez que equilibraram seus sistemas digestivos, elas toleram muito melhor esse grupo de vegetais.” Os probióticos ajudam também.

Então você ouviu isso do The Beauty Chef primeiro. Faça a sua pele um favor hoje, e certifique-se de que suas refeições são parcialmente crucíferas. Sua pele certamente agradecerá.