Calorias de atum em óleo de girassol
Índice:
Os fabricantes geralmente embalam atum na água ou no óleo de girassol. Embora possa adicionar mais calorias e gorduras ao atum, o óleo de girassol contém gorduras insaturadas saudáveis e ácidos graxos ômega-3, que podem valer a pena as calorias adicionais.
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Calorias
A 2. 6 oz. A servir de atum embalado em óleo de girassol contém 160 calorias, incluindo 90 calorias de gordura, segundo Fat Secret.
Nutrição
O mesmo 2. 6 oz. A servir de atum embalado em óleo de girassol também fornece 10 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 6 g de gorduras poliinsaturadas, 2. 5 g de gordura monoinsaturada, 35 mg de colesterol, 290 mg de sódio, 200 mg de potássio, 1 g de carboidratos, 0,5 g de fibra dietética e 18 g de proteína, observa Fat Secret.
Benefícios
As gorduras insaturadas contidas em atum embaladas em óleo de girassol podem ajudar a reduzir o colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca, de acordo com a Clínica Mayo.
