Calorias em um rolo de pepino e abacate
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Embora muitos tipos de sushi sejam baixos em calorias e os rolos de gordura, pepino e abacate sejam altos em ambos, em grande parte devido ao abacate, que é rico em gordura. Compreender os fatos de nutrição irá ajudá-lo a ajustar esse tipo de sushi à sua dieta.
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Calorias
Banco de dados de nutrição on-line Myfitnesspal diz que um rolo de pepino e abacate de 255 g contém 380 calorias. De acordo com a Clínica Mayo, levaria mais de duas horas de caminhada a um ritmo de 2 mph para queimar esse número de calorias.
Gordura
Um rolo de pepino e abacate de 255 g contém 9 g de gordura. Apenas 1 g dessa gordura é gordura saturada, o que pode aumentar os níveis de colesterol, de acordo com a American Heart Association.
Carboidratos
Os fatos nutricionais em Myfitnesspa observam que um rolo de pepino e abacate de 255 g contém 66 g de carboidratos. Destes carboidratos, 8 g vêm de fibra. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde e a Biblioteca Nacional de Medicina, você deve consumir 40 a 60 por cento de suas calorias de carboidratos.
Proteína
Os rolos de pepino e abacate são baixos em proteínas. Myfitnesspal observa que cada rolo de 255 g contém 7 g de proteína.
