Quantas calorias é necessária para respirar?

Seu corpo queima calorias a cada minuto de todos os dias, seja você dormindo, assistindo televisão, trabalhando no computador ou trabalhando. Embora a taxa que você queima calorias varia de acordo com sua idade, peso, sexo e nível de atividade, seu corpo requer um certo número de calorias diárias para manter suas funções corporais - enquanto apenas respira. Esta é a sua taxa metabólica basal.

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Calculando seu BMR

Um método relativamente preciso para calcular sua BMR é a fórmula Harris-Benedict. Esta fórmula complicada exige o cálculo de sua altura e peso em centímetros e quilogramas, em seguida, factorizando sua idade de acordo com a fórmula. Isso lhe dá seu BMR básico.

Calorias queimadas durante a respiração - ou dormindo

Em vez de usar uma fórmula específica, você pode simplesmente procurar o número médio de calorias queimadas em um gráfico, como o da Harvard Heart Letter. De acordo com o gráfico, em 30 minutos de sono, uma pessoa de 125 quilos queima 19 calorias, enquanto uma pessoa de 185 quilos queima 28 calorias. Dormir é a única vez que você pode ter certeza de que está apenas respirando.