Alimentos para evitar com resfriados de cabeça
Índice:
- Vídeo do dia
- Adicionados açucarados
- Produtos lácteos
- Carnes gordurosas e alimentos fritos
- Alimentos e bebidas com cafeína
Os resfriados da cabeça, também chamados simplesmente de resfriados ou "resfriado comum", causam sintomas incômodos, como corrimento nasal, tosse, espirros e dor de garganta, por até duas semanas. Para evitar resfriados, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam uma boa higiene das mãos e a distância das pessoas com infecções respiratórias superiores. Uma vez que você tenha um resfriado, o descanso, a hidratação e os medicamentos de venda livre podem ajudar a reduzir os sintomas e acelerar sua recuperação. Se seus sintomas são graves, procure orientação médica.
Vídeo do dia
Adicionados açucarados
Açúcares adicionados, como açúcar de cana, açúcar mascavo e xarope de milho, adicionam sabor doce, mas poucos nutrientes aos alimentos. De acordo com "Alternative Medicine: The Definitive Guide", de Larry Trivieri, Burton Goldberg e John W. Anderson, o consumo de açúcares adicionados, ao experimentar um resfriado, pode dificultar a força do sistema imune, tornando mais difícil o seu corpo se recuperar da infecção. Consumir alimentos ricos em açúcares adicionados, como refrigerantes regulares, doces, bolos e torta, também deixa menos espaço em sua dieta para alimentos ricos em antioxidantes que estimulam a saúde, como frutas e vegetais. Embora uma quantidade modesta de açúcares adicionados não seja susceptível de causar danos, escolha alimentos naturais e nutritivos mais frequentemente.
Produtos lácteos
Os produtos lácteos, embora ricas fontes de proteína, cálcio e vitamina D, possam piorar os sintomas do frio em algumas pessoas. O leite não causa muco. Pode, no entanto, tornar o muco já presente na garganta mais espesso e mais incômodo. Por este motivo, limitar ou evitar produtos lácteos até recuperar o seu resfriado pode melhorar seus sintomas. Evite produtos lácteos com alto teor de gordura, como leite integral, queijos com alto teor de gordura e molhos cremosos, em especial para melhores resultados.
Carnes gordurosas e alimentos fritos
Carnes gordurosas - como carnes de órgãos, carnes processadas e bifes de porteira - e alimentos fritos, como batatas fritas, contêm gorduras saturadas não saudáveis. Eles também podem dificultar a digestão ea função do sistema imunológico quando você enfrenta um resfriado, de acordo com Trivieri, Goldberg e Anderson. Outros alimentos gordurosos a evitar incluem batatas fritas, nachos, cachorros-quentes, pizza com carne e queijo, sanduíches e hamburgueres de fast-food, frango frito e filetes de peixe, omeletes de presunto e queijo, pão de alho amanteigado e carne vermelha com gordura visível.
Alimentos e bebidas com cafeína
A cafeína é um estimulante que pode aumentar o seu estado de alerta e, quando consumido em excesso, contribuir para a desidratação.Uma vez que permanecerem devidamente hidratados e descansar adequadamente são fatores importantes na prevenção e tratamento de resfriados, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, limitam ou evitem alimentos com cafeína, como chocolate e produtos dietéticos e bebidas projetadas para aumentar a energia, como o café, o preto chá, chá gelado, refrigerantes regulares e bebidas energéticas. As bebidas açucaradas com cafeína podem exacerbar sua doença.
