Pode levantar pesos se livrar da celulite?
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Um regime de exercícios que incorpora levantamento de pesos pode aumentar seu esforço geral para reduzir a aparência da celulite. À medida que você constrói músculos, você queima calorias mais rápido e que promove a perda de peso, o que melhora a aparência de sua pele. No entanto, perder peso e fortalecer os músculos em suas áreas propensas a celulite não eliminará completamente a textura da pele das coxas porque não resolve a causa raiz da desordem.
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Formação de celulite
Forma de celulite na camada de gordura subcutânea - a camada superior de gordura que o corpo mantém para suporte estrutural e isolamento. À medida que a elasticidade do tecido conjuntivo em torno dessa camada de gordura diminui, as fibras se apertam sobre a camada de gordura. A camada de gordura pressiona contra o tecido conjuntivo enfraquecido, resultando em uma textura de coxas na superfície da pele. Oito em cada 10 mulheres têm celulite, de acordo com a Clínica Mayo, com a condição formada principalmente nas coxas, quadris e costas.
Músculo e celulite
Treinamento com pesos, que incorpora pesos livres, máquinas de peso e bandas de resistência, constrói músculos. Ganhar mais músculos aumenta sua taxa metabólica. Um metabolismo mais rápido faz com que seu corpo queime mais calorias, aproveitando o fornecimento de gorduras armazenadas. Como a celulite está presa dentro do tecido conjuntivo, o treinamento de resistência pode remodelar o tecido e suavizar a aparência da celulite. Perder peso também pode aliviar a pressão entre a camada superior de gordura e o tecido conjuntivo, reduzindo assim a celulite.
Pesquisa
Algumas pesquisas indicam que o exercício ajuda a melhorar a textura da pele, reduzindo a gordura nas áreas de armazenamento de gordura do corpo e na camada propensa à celulite. Em "Cura sem medicação", Robert S. Rister cita um estudo de perda de peso realizado na Universidade de Maryland, no qual os participantes do estudo, que perderam cerca de 15 quilos durante seis meses, perderam tanta gordura sob a pele das coxas, onde a celulite tinha formaram, à medida que perderam a gordura que o corpo armazena de energia.
Recomendações
No meio de uma variedade de tratamentos tópicos e internos que afirmam reduzir ou eliminar a celulite, uma dieta saudável e um exercício regular são a melhor maneira de tratar a celulite. Pick recomenda exercitar com pesos de 20 a 45 minutos, três a cinco vezes por semana, para queimar o excesso de gordura e aumentar o tônus muscular, enquanto ele não menciona especificamente o treinamento com pesos, a Rister recomenda caminhar 45 minutos por dia três vezes por semana a um ritmo que aumenta sua pulso 50 a 60 por cento.
Root Cause
Mesmo que os profissionais médicos convencionais e holísticos incentivem as mulheres a se concentrarem em ganhar músculo e reduzir a gordura corporal global como uma solução para a celulite, eles discordam sobre o que faz com que o tecido conjuntivo do corpo se enfraqueça.O problema pode resultar da genética, do estresse, do estilo de vida inativo ou do uso de contraceptivos hormonais. Pick diz que os distúrbios do tecido conjuntivo resultam de sangue comprometido e circulação linfática. Em "Cura sem medicação", Rister escreve que a celulite "é o resultado do fluido deslocado em vez da gordura acumulada".
