Os Muitos Benefícios da Handstands para Saúde

Observando qualquer criança aparecer em um pênalti e pular para baixo em qualquer campo de jogos, é provável que você veja um amplo sorriso: os benefícios de um suporte de mão brincalhão são imediatamente óbvios para uma criança. Seja feito como jogo, na ginástica ou em uma prática de ioga, handstands inverte o corpo e ajuda a reverter os efeitos adversos da gravidade.

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Estimula sistema endócrino

Os handstands são considerados elevações no sistema de yoga porque a cabeça é menor que o coração na pose final. Handstand, ou Adho Mukha Vrkasana, ajuda a estimular todo o sistema endócrino, de acordo com Pam Werner de Sun e Moon Yoga Studio em Fairfax, Virgínia. Uma vez que o corpo é virado de cabeça para baixo com os pés na parte superior e a cabeça mais próxima do chão, o sangue é movido para a cabeça. Isso estimula a glândula pituitária na cabeça, o que ajuda o ponto de ajuste para um peso saudável. A inversão traz sangue para as glândulas tireoideas para ajudar a regular a produção de T3 e T4, que também afeta o metabolismo. Handstand traz sangue para as glândulas supra-renais para ajudar a reduzir a produção de cortisol, o "hormônio do estresse" que é liberado quando estamos em um prazo ou passando pelo tráfego pesado. Não verificado, algumas pessoas experimentam exaustão adrenal se não conseguirem acalmar essa resposta normal a situações estressantes.

Constrói Força do corpo superior

Handstands requer força do corpo superior e isso irá construir os músculos grandes usados ​​para sustentá-lo, de acordo com B. K. Iyengar, o venerável fundador do Iyengar yoga, praticado em todo o mundo. Estes incluem o peitoral maior do peito, a frente dos ombros, os deltóides anteriores e a parte de trás dos ombros, deltóides posteriores. Você também constrói força muscular dos grandes músculos das costas: grande e trapézio.

Ajuda a aliviar a Depressão Menor

Os handstands são um remédio bem conhecido em círculos de ioga como um elevador de humor e podem ajudar a reduzir a depressão menor, de acordo com o "Diário de Yoga". Ao trazer sangue para a cabeça, muitas vezes você pode aliviar uma pequena dor de cabeça, melhorar a digestão e a eliminação. A razão é que a gravidade traz sangue - e oxigênio para a cabeça, que normalmente é vertical e pendurado para a frente até certo ponto que pode criar menor deformação do pescoço. Durante as mãos, o pequeno e o intestino grosso também são invertidos e a ação da inversão pode ajudar a aliviar a irregularidade ao mover o conteúdo. A inversão também exerce pressão sobre a válvula ileocecal, o que pode ajudar a desintoxicar rapidamente.