Vitaminas que combatem infecções
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Você está constantemente exposto a patógenos e bactérias do ambiente envolvente e uma quantidade significativa de microorganismos vivem dentro de seu corpo como parte da flora normal. As infecções são relativamente raras e todo o crédito por isso se destina ao seu sistema imunológico. As infecções ocorrem, no entanto, quando seu sistema imunológico está comprometido devido a uma condição pré-existente, antibioticoterapia, lesões e outros fatores. Existem certas vitaminas e suplementos naturais que você pode tomar, que aumentarão o bom funcionamento do seu sistema imunológico.
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Vitamina A
A vitamina A ou o retinol lipossolúveis é essencial para manter a pele, ossos, dentes e mucosas saudáveis e é encontrado em alimentos como a carne, peixe, ovos e produtos lácteos. Além de outras funções, a pele e as mucosas também são parte do sistema imunológico, pois impedem que os microrganismos patogênicos entrem no corpo. O Instituto Linus Pauling também afirma que o retinol desempenha um papel importante na diferenciação dos glóbulos brancos e na ativação dos linfócitos T, que são componentes cruciais do sistema imunológico. Embora a dieta seja a melhor e mais segura fonte de vitamina A, suplementos sintéticos também estão disponíveis na maioria das farmácias. No entanto, precaução deve ser administrada ao tomar estes suplementos, uma vez que uma sobredosagem pode causar tonturas, dor de cabeça, dor óssea e danos ao fígado.
Vitamina B-12
A vitamina B-12 é um componente do complexo de vitamina B que é importante para o metabolismo e a formação de glóbulos vermelhos. Um estudo publicado na edição de abril de 2002 do "Journal of the American College of Nutrition" afirma que a deficiência de vitamina B-12 é comumente encontrada em pacientes com infecções sintomáticas por Giardia e Enterobius, mas não em pacientes assintomáticos. Isso indica que a deficiência desta vitamina pode desempenhar um papel no desenvolvimento dos sintomas. A deficiência de vitamina B-12 pode ser evitada tomando suplementos de complexo B sintéticos que geralmente são seguros de usar com efeitos colaterais mínimos. Também pode ser obtido a partir de alimentos como carne, peixe, ovos e produtos lácteos.
Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que tem a capacidade de proteger as células do corpo, incluindo as células imunes dos efeitos nocivos dos radicais livres. Este aumento da vida útil das células imunes aumenta a capacidade do sistema imunológico para combater doenças. A vitamina C pode reduzir drasticamente o tempo de infecção e melhorar a resistência de um indivíduo.
Alimentos como frutas cítricas, bagas, melões, vegetais de folhas verdes e tomates são boas fontes de vitamina C juntamente com suplementos de vitamina C sintéticos. No entanto, uma sobredosagem pode levar a estômago e diarréia e, portanto, é importante seguir atentamente as instruções de dosagem.
Vitamina D
A vitamina D solúvel em gordura pode regular a atividade das células T e outros cofactores que fazem parte da resposta imune mediada por células e, portanto, podem desempenhar um papel na gestão das infecções do trato respiratório " Relatórios atuais de alergia e asma "afirma. Uma dieta equilibrada rica em peixes, produtos diários e ostras é uma boa fonte de vitamina D. O corpo humano também pode produzir quantidades significativas de vitamina D quando o corpo está exposto à luz solar. Indivíduos com deficiência de vitamina D podem tomar suplementos sintéticos de vitamina D, mas o uso excessivo de câncer pode levar a cálculos renais, vômitos e dor muscular. Por isso, recomenda-se falar com um médico antes de levá-los. A vitamina D solúvel em gordura pode regular a atividade das células T e outros cofactores que fazem parte da resposta imune mediada por células e, portanto, podem desempenhar um papel no gerenciamento de infecções do trato respiratório, "Relatórios atuais de alergia e asma". Uma dieta equilibrada rica em peixes, produtos diários e ostras é uma boa fonte de vitamina D. O corpo humano também pode produzir quantidades significativas de vitamina D quando o corpo está exposto à luz solar. Indivíduos com deficiência de vitamina D podem tomar suplementos sintéticos de vitamina D, mas o uso excessivo de câncer pode levar a cálculos renais, vômitos e dor muscular. Por isso, recomenda-se falar com um médico antes de levá-los.
Vitamina E
A vitamina E é outra vitamina antioxidante que pode neutralizar os radicais livres. Além disso, a suplementação de vitamina E pode ajudar a prevenir infecções do trato respiratório, especialmente nos idosos. No entanto, o uso crônico de suplementos de vitamina E pode aumentar o risco de morte e, portanto, é muito importante falar com um médico antes de tomar esses suplementos. Incluir alimentos como o germe de trigo, o milho, as nozes e as azeitonas na dieta é uma maneira livre de risco de obter vitamina E.
