Uma dieta líquida e ganho de peso

Nem todos em uma dieta líquida querem perder peso. Se você acabou de ter uma cirurgia oral, tenha que seguir uma dieta líquida devido à dificuldade de mastigar ou de engolir, ou achar mais fácil de beber a sua comida ao invés de comê-la, você pode ter dificuldade em obter calorias suficientes para manter seu peso. Você pode precisar de uma dieta líquida de alta caloria para ajudá-lo a ganhar peso.

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Obtendo bastante calorias

Para ganhar peso, você precisa comer mais calorias do que você queima. O número de calorias que você precisa para aumentar de peso depende da sua ingestão atual, idade, sexo, tamanho corporal e nível de atividade. Seguir o que você come pode dar-lhe um ponto de partida de calorias. Em geral, as mulheres precisam de 1, 600 calorias para 2, 400 calorias por dia para manter seu peso, e os homens precisam de 2 000 calorias para 3 000 calorias por dia. Adicionar 250 a 500 calorias por dia ao que você come agora deve promover um ganho de peso semanal de 1 a 4 libras para 1 libra.

Líquidos de alta caloria

Comece com bebidas básicas de alta caloria, como leite integral, leite de soja cheio de gordura, suco de frutas, batidos nutricionais, batidos e smoothies. Você também pode misturar qualquer alimento em um líquido, de acordo com o University of Virginia Digestive Health Center. Por exemplo, você pode misturar carne com vegetais e caldo para uma bebida salgada saborosa, ou misturar aveia com leite integral e frutas para o café da manhã. A chave para misturar as refeições é garantir que você use bastante líquido para obter a consistência certa. Se as suas refeições misturadas tiverem pedaços, estique a mistura antes de beber.

Dicas para ganhar peso

Com o objetivo de comer seis a oito pequenas refeições por dia. Aumentar as calorias em leite e batidos com leite em pó seco sem gordura, que contém 110 calorias por porção de 1/4-copo. A manteiga de amendoim lisa ou os abacates são bons impulsionadores de calorias para smoothies de frutas. Adicione o óleo às suas misturas salgadas para obter calorias extras; Cada colher de chá contém 40 calorias. Se você não tem um liquidificador, você pode fazer comidas líquidas salgadas com alimentos para bebês tensos diluídos com leite, caldo ou suco.

O Menu Líquido

Comece o seu dia com um smoothie de banana e morango feito com leite integral ou leite de soja cheio de gordura e manteiga de amendoim. Para a sua próxima refeição, tente misturar creme de trigo com compota de maçã e leite suficiente para diluir. Para o almoço, o frango misturado com macarrão cozido e macio, cenouras e caldo com óleo adicionado faz uma opção de alta caloria. Faça um milkshake para sua próxima refeição usando um suplemento nutricional e seu sabor favorito de sorvete; Adicione leite em pó sem gordura para um aumento de calorias. No jantar, você pode desfrutar de carne macia e cozida misturada com batatas, molho e caldo. Termine o dia com outro smoothie rica em nutrientes e com alto teor calórico feito com kiwis, bananas, abacates e suco de frutas.