Garcinia ajuda a perder peso?
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Garcinia cambogia é uma planta nativa do Sudeste Asiático e é usada medicinalmente para as propriedades na casca de seus frutos. Os frutos são freqüentemente usados para produzir ácido hidroxicítrico, ou HCA, que é comercializado como um suplemento de perda de peso. Antes de começar a tomar suplementos de garcinia ou HCA para perda de peso, consulte o seu médico sobre os possíveis riscos para a saúde e a dosagem correta.
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Identificação
Os frutos de Garcinia também são chamados de Tamarind Malabar, e o HCA extraído deles é semelhante ao ácido cítrico, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. O HCA em frutas de garcinia parece bloquear o metabolismo do seu corpo de açúcares simples em gorduras. Garcinia cambogia também é pensado para evitar o armazenamento de gordura, afetando uma enzima específica em seu corpo, suprime o apetite ao aumentar os níveis de serotonina e estimula a queima de gordura armazenada por energia durante o exercício de longa duração, DrugDigest. org diz.
Efeitos
O HCA em garcinia é comercializado principalmente por seus efeitos potenciais na promoção da perda de peso, DrugDigest. notas de org. Devido às funções aparentes da garcinia no organismo para evitar o armazenamento de gordura e a queima de gorduras armazenadas existentes, o suplemento pode ajudá-lo a perder peso. Especificamente, a garcinia parece funcionar melhor combinada com uma dieta com baixo teor de gordura ou para contrariar os efeitos negativos para a saúde de uma dieta alta em açúcares simples, explica o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Uma dieta rica em fibras parece inibir a absorção de HCA da garcinia, pelo que o suplemento teria pouco benefício para as pessoas que consumam uma dieta que contém grandes quantidades de fibras, diz o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Fale com o seu médico antes de tomar garcinia ou HCA para qualquer propósito de saúde.
Dosagem
A dosagem de suplementos de garcinia é tipicamente medida pelo conteúdo de HCA, diz o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Embora a dosagem eficaz exata da garcinia seja desconhecida, a dosagem típica recomendada é de 1, 500 mg de HCA diariamente, dividida em três doses separadas tomadas antes de cada refeição, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Pergunte ao seu médico sobre a dose mais segura e eficaz que seja adequada para você antes de tomar HCA ou garcinia para promover a perda de peso.
Considerações
Embora alguns estudos médicos tenham descoberto que o HCA em Garcinia cambogia parece promover a perda de peso, muitos estudos não encontraram nenhum benefício, observa o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Por exemplo, um estudo clínico randomizado publicado no "Journal of the American Medical Association" em 1998 descobriu que tomar Garcinia cambogia não produziu perda significativa de peso.O estudo de 12 semanas de duração de 135 pacientes comparou um grupo que recebeu suplementos de HCA garcinia a um grupo que recebeu um placebo, explica o National Institutes of Health. Ambos os grupos perderam peso, mas não foram observadas diferenças estatisticamente notáveis entre os dois grupos em termos de perda de peso e reduções na massa corporal-gorda.
Aviso
Como a garcinia pode afetar o metabolismo do açúcar do seu corpo, você não deve tomar o suplemento se tiver diabetes, DrugDigest. org avisa. Não foram observadas interações medicamentosas ou efeitos adversos a partir de suplementos de garcinia ou HCA, diz o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Mas tenha em mente que poucos estudos médicos em seres humanos foram realizados, então os verdadeiros riscos para a saúde de tomar garcinia são desconhecidos.
