Alongamentos e exercícios para um disco herniado da espinha torácica

Existe pouco espaço extra em torno da medula espinhal na coluna torácica. Assim, uma hérnia de disco na coluna torácica pode ser séria. Às vezes, o primeiro sinal da hérnia de disco é a paralisia abaixo da cintura. Felizmente, uma hérnia de disco na coluna torácica não é tão comum quanto na coluna lombar. Dependendo da gravidade da protuberância do disco, o alongamento e o exercício podem aliviar a dor e aumentar a mobilidade.

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Caminhada

A hérnia de disco na coluna torácica é dolorosa. A dor pode ser grave o suficiente para limitar a mobilidade. Após um período de descanso para deixar a dor diminuir, é importante restaurar a perda de mobilidade ao iniciar uma rotina de caminhada. Andar diariamente ajudará você a recuperar a mobilidade, o que acelerará o processo de cicatrização. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, se a dor é severa, tire um tempo de folga do trabalho e limite sua atividade por alguns dias. Após a dor severa diminuir, você deve começar a se mobilizar. Comece um programa de caminhada, aumentando a distância que você anda a cada dia.

Bicicleta estacionária

A melhoria da flexibilidade é importante quando você tem um disco abaulado. De acordo com a Cleveland Clinic, os exercícios de bicicleta estacionária são eficazes na restauração da flexibilidade e na melhoria da circulação, e podem acelerar a cicatrização dos discos abaulentos. Ao iniciar uma rotina de bicicleta estacionária, comece devagar e faça o seu caminho até um ritmo mais vigoroso, à medida que seu nível de dor diminui. Verifique com seu médico se você tem uma hérnia de disco. Ele pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta para monitorar seu programa de exercícios e fazer as mudanças conforme necessário.

Exercícios básicos

A estabilidade da coluna é importante com discos abaulentos. Exercícios para fortalecer as pernas e o abdômen, como agachamentos e abdominais, aumentam a estabilidade da coluna vertebral, reduzindo a dor dos discos abaulentos. A dor resultante de uma protuberância do disco é a pressão sobre os nervos pelo disco ou estruturas ósseas. Estabilizar a coluna aumentando a força muscular reduzirá o movimento, resultando em menos dor. Sempre permita que a fase aguda da dor diminua antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Aviso

Como com qualquer dor nas costas, verifique com o seu médico, especialmente se sentir sintomas como náuseas, febre, dor de cabeça, dormência ou formigamento nas extremidades, problemas para urinar ou defecar, dor noturna ou perda de peso súbita e inesperada. Estes podem ser sinais de algo mais grave do que uma protuberância do disco e exigem atenção médica imediata.