A dieta anti-açúcar
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Você pode ajudar a prevenir um punhado de doenças cortando açúcar da sua dieta. A síndrome metabólica, doença cardíaca e diabetes estão todos ligados ao excesso de consumo de açúcar. Cavidades e ganho de peso são mais algumas boas razões para desistir do material branco. Mas ninguém disse que seria fácil. O açúcar não é apenas nos lugares óbvios: doces, biscoitos, bolo e refrigerante. Também pode ser escondido em alguns alimentos menos óbvios também.
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Noções básicas de dieta
Uma dieta anti-açúcar evita todas as fontes de açúcar adicionado, incluindo açúcar de mesa, açúcar mascavo, mel, xarope de milho de alta frutose, xarope de bordo, xarope de arroz marrom e xarope de agave. Não proíbe fontes naturais de açúcar, como frutas e leite, que são saudáveis para você porque fornecem nutrientes essenciais.
O que você deve comer
Suas refeições e lanches devem ser focados em alimentos frescos e integrais, como frutas e vegetais, carnes magras e frutos do mar, grãos integrais, produtos lácteos simples e nozes e sementes. Se você evitar alimentos processados, muitos dos quais com açúcar adicionado a eles durante a fabricação, você encontrará muito mais fácil seguir esta dieta.
Cuidado com fontes ocultas
A parte complicada da dieta anti-açúcar é que muitos alimentos que você não pensaria conter açúcar não. Barras de granola, cereais, iogurtes saborizados, molho de churrasco, molho de salada, ketchup e molho de macarrão são fontes comuns de açúcares escondidos. Verifique os rótulos para qualquer um dos ingredientes mais óbvios que contém açúcar. Procure também palavras que terminem em -ose, como dextrose e maltose.
