Maruchan Dieta

Os macarrão de Maruchan ramen, um grampo em dormitórios da faculdade, também são o pilar de uma dieta com perda de peso. A dieta de Maruchan permite que você come tanto quanto você quer dos macarrão e sopas da marca. Você pode encontrar depoimentos na Internet de pessoas que afirmam perder quase 100 libras. sobre essa dieta, mas também é possível ganhar peso com esta dieta.

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Dieta desequilibrada

Uma dieta consistindo de macarrão de Maruchan deixaria seu desafio nutricional. Você precisaria comer 8 a 10 porções de sopas de macarrão Maruchan para obter seu requisito diário de proteína e 8 porções para obter a quantidade recomendada de carboidratos. Dez porções de macarrão de Maruchan conteriam 1, 900 a 3, 100 calorias, dependendo do sabor que você escolher. Os noodles são ricos em gordura e sódio e não atendem às suas necessidades dietéticas de frutas, vegetais ou produtos lácteos.

Dados nutricionais

A distribuição nutricional de três variedades de macarrão de Maruchan ramen é: Instant Lunch Ramen Noodles Cheddar Cheese Flavour, 310 calorias, 15 g de gordura, 1, 120 mg de sódio, 37 g de carboidrato e 6 g de proteína; Instant Lunch Ramen Noodles Road Chicken Flavour, 290 calorias, 12 g de gordura, 1, 380 mg de sódio, 37 mg de carboidrato e 6 g de proteína e Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Flavour, 190 calorias, 8 g de gordura, 820 mg de sódio, 36 g hidrato de carbono e 4 g de proteína.

Debate de sódio

Embora o teor de sódio da dieta de Maruchan seja incontestavelmente alto - uma única porção contém até 47% da necessidade diária recomendada de sal - os especialistas discordam sobre o papel de sal em colocar você em risco de ataques cardíacos e traços. O Dr. Frank Sacks, professor de Harvard que liderou um estudo publicado na edição de janeiro de 2001 do "New England Journal of Medicine", diz que todos devem reduzir o sal, mesmo as pessoas que não sofrem de pressão arterial elevada. Por outro lado, o Dr. Michael Alderman, ex-presidente da Sociedade Americana de Hipertensão, afirma que evidências científicas não conseguem apoiar o estabelecimento de um determinado teor de sódio para a dieta de uma pessoa.

Custo e Conveniência

A dieta de Maruchan pode atrair você porque é conveniente e barato. Com pouco problema ou custo adicional, você poderia aumentar o valor nutricional da dieta. Se você adicionasse apenas ½ xícara de brócolis congelados picados a uma porção de macarrão ramen, você ganharia fibra, vitamina C e vitamina E. A fibra no brócolis pode auxiliar nos seus esforços de perda de peso, fazendo com que se sinta cheio por mais tempo e a vitamina C dará ao seu metabolismo um ligeiro impulso, de acordo com a dietista registrada Leslie Beck. A vitamina E protege contra a degeneração macular e reduz o risco de ataques cardíacos para pessoas com diabetes, de acordo com Angela Epstein, o "médico vitamínico" para o Daily Mail de Londres."

Considerações

A adição de 3 porções de iogurte à dieta de Maruchan ajudaria você a atender suas necessidades diárias de produtos lácteos, bem como acelerar seus esforços de perda de peso, de acordo com um estudo realizado na Universidade do Tennessee. Stud, e liderado por Michael Zemel, as mulheres que consumiram 3 porções de iogurte diariamente por 12 semanas perderam 22 por cento mais peso e 61 por cento mais de gordura corporal do que as mulheres cujas dietas apenas restringiam calorias, de acordo com o estudo apresentado em uma reunião de Biologia Experimental em San Diego em 2003.

Aviso

Sempre consulte o seu médico antes de iniciar um novo regime de dieta.