É Life Cereal Healthy?
Índice:
- Vídeo do dia
- O que procurar
- Carboidratos e proteínas
- Calorias, gordura, colesterol, sódio e potássio
- Vitaminas e minerais
- Ingredientes
Life Cereal, distribuído por Quaker Oats Empresa, é promovida como um alimento saudável, mas não necessariamente pertence a uma lista de "Melhor Café da manhã". De acordo com a Clínica Mayo, um café da manhã saudável ajuda você a gerenciar seu peso, concentrar-se melhor, fazer lanches menos, reduzir o risco de doença, comer menos alimentos insalubres e ser mais fisicamente ativo. Fazer escolhas de alimentos saudáveis para o café da manhã e ao longo do dia pode ajudá-lo a alcançar os seis.
Vídeo do dia
O que procurar
Ao escolher um cereal de café da manhã saudável, vire para o lado da caixa e leia o rótulo de Fatos nutricionais. De acordo com a Clínica Mayo, um cereal saudável tem um mínimo de 3 a 5 g de fibra dietética, menos de 13 g de açúcar e menos de 120 calorias por porção. Também deve ter grãos integrais como o primeiro ingrediente, sem colesterol e proteína com baixo teor de gordura.
Carboidratos e proteínas
Uma única porção de Quaker Life Cereal, que é ¾ xícara ou 32 g, tem 25 g de carboidratos e 2 g de fibra dietética, fornecendo 8% do valor diário para ambos. Este cereal possui 6 g de açúcares, 17 g de outros carboidratos e 3 g de proteína por porção. Seguindo as diretrizes da Clínica Mayo, a vida é um poquinho da fibra dietética recomendada, mas tem menos de 13 g de açúcares.
Calorias, gordura, colesterol, sódio e potássio
Uma porção de cereais Life tem 120 calorias, com 15 calorias de gordura e um teor de gordura total de 1. 5 g. Não possui gordura saturada ou trans e 0,5 g de gordura poliinsaturada e monoinsaturada. Este cereal não tem colesterol, 160 mg de sódio e 90 mg de potássio. O tipo de gordura que você come é crucial para reduzir o risco de doença cardíaca. Sua dieta deve consistir apenas em pequenas quantidades de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas. As gorduras saturadas e trans aumentam os níveis de lipídios no sangue, o que aumenta o risco de doença cardíaca.
Vitaminas e minerais
Como é o caso da maioria dos cereais para pequeno-almoço, a Quaker Life é fortificada com vitaminas e minerais. Este cereal fornece 4 por cento do valor diário de vitamina A, 10 por cento de cálcio e fósforo, 25 por cento de tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 e zinco, 45 por cento de ferro e 60 por cento de ácido fólico. De acordo com a Dietary Guidelines for Americans 2005, distribuída pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S., um café da manhã saudável contém a maioria das vitaminas e minerais essenciais necessários para uma dieta saudável.
Ingredientes
O cereal Quaker Life contém farinha de aveia integral, açúcar, farinha de milho, farinha de trigo integral, farinha de arroz, sal, carbonato de cálcio, fosfato dissódico, ferro reduzido, niacinamida, óxido de zinco, conservante de BHT, adicionado a embalagem para manter a frescura, amarelo 5, amarelo 6, mononitrato de tiamina, cloridrato de piridoxina, riboflavina e ácido fólico.Niacinamida, mononitrato de tiamina, cloridrato de piridoxina, riboflavina e ácido fólico são todas vitaminas B. Ao determinar se um cereal é saudável, tenha em mente que o açúcar cai na lista de ingredientes e o número e tipo de aditivos. Baixo a nenhum açúcar e sem cores artificiais, sabores ou aditivos faz um cereal saudável.
