ÂNgulo apropriado para bancos de bicicleta
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Como uma das poucas áreas onde seu corpo e bicicleta entram em contato, seu banco de bicicleta, também conhecido como sela, pode ter um grande impacto no seu conforto ao andar. O ângulo do seu assento é um aspecto muitas vezes esquecido do processo de montagem da bicicleta, sendo passado por coisas como a altura do assento e os ajustes do guiador. Ajustar o ângulo do seu assento é um processo rápido que pode lhe poupar uma grande dor no topo da estrada.
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Ângulo
O ângulo correto da sua sela deve ser quase nenhum ângulo, de acordo com os especialistas em ciclismo Sheldon Brown e Peter Jon White. O ângulo de sela teoricamente ideal é perfeitamente paralelo ao solo, garantindo assim que você não se deslize para a frente ou para trás no assento e pode alcançar confortavelmente todos os controles da bicicleta. Na prática, no entanto, a maioria dos ciclistas anda com o nariz da sela levemente levantada ou abaixada para melhorar seu conforto.
Ajuste
Para alterar o ângulo da sela da bicicleta, você precisa afrouxar o grampo sob o assento e depois empurre o assento para a posição desejada. O grampo do assento é afrouxado com uma chave hexagonal, mas tenha cuidado para não remover o parafuso. Se o parafuso sair completamente, o conjunto da braçadeira pode desmoronar e será difícil de voltar a montar. Os ciclistas masculinos podem preferir o nariz do assento ligeiramente levantado, enquanto as mulheres ciclistas podem preferir um pouco abaixado para que o assento não crie pressão sobre o osso púbico. Aperte completamente o parafuso de fixação do assento quando seus ajustes forem concluídos.
Importância
De acordo com Sheldon Brown, se o ângulo do assento estiver muito para baixo, você desliza para a frente enquanto viaja. Isso irá resultar em você pressionando demais o guidão para ficar no assento e pode resultar em dor no pulso, nos ombros e no pescoço. Peter Jon White afirma que quanto mais perto estiver de ter seu nível de assento ao andar, mais fácil será para você encontrar um equilíbrio entre sua sela e guiador que seja confortável.
Expert Insight
De acordo com um estudo de 1999 publicado no "British Journal of Sports Medicine", os ciclistas tendem a hiperextender a pélvis e a coluna durante a condução devido ao ângulo de assento impróprio. O estudo, realizado em Tel Hashomer, Israel, descobriu que mais de 70% dos ciclistas com dor nas costas perceberam "grande melhora" quando os ângulos dos assentos foram corrigidos para uma posição mais nivelada.
Considerações
A altura do guiador e a forma da sela que você está usando são fatores adicionais que podem contribuir para o ângulo que você precisa ao andar. Se o seu guidão for muito alto, é mais provável que o assento seja inclinado ligeiramente para compensar. Além disso, uma grande sela é mais capaz de acomodar os ossos que você sente, permitindo-lhe mais jogar no ângulo do assento.Encontrar o ângulo de assento correto é um processo individual que depende de uma série de fatores, mas, como regra geral, você deve tentar mantê-lo o mais alto possível.
