Dieta de pimenta e sopa
Índice:
Embora comer uma dieta consistindo apenas em pimentão e sopa não é atraente nem saudável, ambos os alimentos têm o potencial de ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. Ao tentar perder peso, concentre-se em não perder apenas 1 a 2 lbs. por semana, mas também em aprender a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Surpreendentemente, o uso de pimenta e sopa como parte de seu plano de dieta pode ajudá-lo a atingir os dois objetivos.
Vídeo do dia
Benefícios
Quando você come sopas e pimentas com vegetais como parte do seu plano de perda de peso, você pode achar mais fácil atender às suas necessidades de vegetais para o dia. Uma pessoa comendo 1, 800 calorias por dia precisa de 2. 5 xícaras de vegetais por dia. Sopa e pimentão são alimentos de baixa densidade energética, o que significa que eles têm a capacidade de preenchê-lo, oferecendo uma menor quantidade de calorias, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Comer menos calorias pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.
Expert Insight
De acordo com um artigo para a BBC News Magazine de Jack Challoner, comer sopa para o almoço pode ajudá-lo a permanecer mais tempo, ajudando você a evitar lanches ou comer calorias desnecessárias antes do jantar. A combinação de água e comida usada para fazer a sopa satisfaz mais do que simplesmente beber água com uma refeição.
Capsicum, parte da família de plantas que inclui especiarias como cayenne, paprika, pimenta vermelha e pimentões longos freqüentemente usados em receitas de chili, podem ajudá-lo a perder peso. Um estudo de 2008 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" e liderado por Soren Snitker estudou os benefícios de perda de peso dos suplementos de capsinoides, derivados de plantas ricas em capsicum. Snitker descobriu que os participantes que tomaram os suplementos perderam mais gordura e peso abdominal do que aqueles que não o fizeram. Adicione essas especiarias ricas em capsicum ao seu pimentão por sabor e como uma forma de potencialmente ajudar na sua perda de peso.
Tipos
As variedades de sopas e pimentões que você pode fazer são aparentemente sem fim. Você pode fazer sua própria sopa e pimenta, ou comprar em variedades enlatadas, em pó ou congeladas. O pimentão inclui pimenta vegetariana, pimenta de frango, pimenta de frango e até pimenta de veado. Dentro de cada uma dessas categorias, existem variações nos ingredientes, especiarias, espessuras e textura. Sopas podem ser quentes ou frias, com base em caldo ou à base de creme, vegetarianas ou à base de carne e altas ou baixas em calorias. Ao usar sopas e pimentas como uma parte diária do seu plano alimentar, varie o tipo que você faz para evitar ficar entediado e obter os benefícios mais nutricionais.
Informações nutricionais
De acordo com MayoClinic. A receita de pimenta de com, uma tigela de pimenta de vaca tem 254 calorias e contém 20 g de proteína. O feijão adiciona sabor e 10 g de fibra. Se você eliminar a carne, você economizará algumas calorias e eliminará a gordura saturada encontrada no pimentão.Uma sopa de vegetais de verão tem apenas 60 calorias por xícara, sem colesterol, 2 g de proteína e menos de um grama de gordura saturada. Quanto menos carne ou leite cheio de gordura você adicionar à sua sopa ou pimenta, menos calorias e gorduras você consumirá.
Avisos
As sopas enlatadas e o pimentão são muitas vezes ricos em sódio. Uma dieta rica em sódio pode causar pressão arterial elevada, de acordo com a American Heart Association. Evite se concentrar em apenas um tipo de alimento durante a dieta para evitar comer uma dieta sem os nutrientes necessários. Embora as sopas e o pimentão geralmente contenham vegetais, nem contém frutas, quantidades adequadas de grãos ou produtos suficientes de leite e queijo para satisfazer completamente suas necessidades nutricionais.
