O que procurar Ao comprar uma bola de estabilidade
Índice:
As bolas de estabilidade, também conhecidas como bolas de fitness, bolas suíças ou bolas de exercício, são ferramentas de fitness populares que podem ajudar a melhorar a forma física total. Você pode usar uma bola de estabilidade para realizar exercícios cardiovasculares, músculos e equilíbrio. Certifique-se de considerar seus objetivos de fitness e outras necessidades ao comprar uma bola de estabilidade.
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Teste de explosão
Utilize apenas bolas de estabilidade resistentes ao estouro, que podem ser rotuladas como bolas de estabilidade à prova de explosão. Isto é especialmente importante ao se exercitar com halteres ou qualquer outro tipo de pesos enquanto você está na bola. Uma bola danificada deve esfriar lentamente em vez de explodir, uma vez que uma bola que explode essencialmente pode fazer com que uma pessoa caia no chão e fique ferida. Bolas de exercícios resistentes a explosões são rotuladas com um limite de peso para a sua eficácia.
Tamanho
As bolas de estabilidade são vendidas em tamanhos variando de 45 a 85 cm. Sua altura determina qual bola é ideal para você. Quando estiver sentado em uma bola de estabilidade, suas coxas devem ser paralelas ao chão com um ângulo de 90 graus e seus quadris devem estar alinhados ou ligeiramente superiores aos joelhos. Se você estiver entre 5 pés e 1 polegada de altura para 5 pés, 7 polegadas, por exemplo, compre uma bola de 55 cm.
Rigidez
A superfície redonda de uma bola de estabilidade oferece instabilidade suficiente para desafiar seus músculos. Uma bola com baixo ar reduz esse benefício. Se a bola se esticar quando você se senta ou se deita, a superfície é semelhante a um banco plano e menos como uma bola. Mantenha sua bola de estabilidade totalmente inflada para colher os melhores benefícios físicos.
Preço
As bolas de estabilidade estão disponíveis em uma ampla gama de preços, dependendo da marca, qualidade e durabilidade. Escolha uma bola que melhor se ajuste ao seu orçamento e metas de fitness. Se você planeja usar a bola de estabilidade para exercícios de peso corporal, use uma bola básica. Se você deseja realizar exercícios de treinamento de peso na bola de estabilidade, escolha uma bola durável.
Disponibilidade
Vários fabricantes produzem marcas confiáveis de bolas de estabilidade em vários tamanhos e cores. Procure uma bola de estabilidade que corresponda às suas necessidades em uma loja de departamento local, uma loja de equipamentos de ginástica ou on-line. Além disso, observe se a bola é embalada com uma bomba; se não, use uma bomba de bicicleta ou compressor de ar para bombear a bola de estabilidade.
