Grânulos de lecitina para perda de peso

A suplementação de lecitina pode ajudá-lo a metabolizar lipídios, mas isso não significa que é um queimador de gordura ou que vai ajudá-lo a perder peso. Enquanto os grânulos de lecitina oferecem alguns benefícios para a saúde, a perda de peso não é um deles. Se você está tentando perder peso, consulte o seu médico para ajudá-lo a fazer mudanças na sua dieta e na rotina de exercícios.

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Sobre a Lecitina

A lecitina é um tipo de gordura composta de colina e inositol. Como um dos principais componentes das membranas celulares em seu corpo, a lecitina ajuda a regular o que entra e sai das células. Seu corpo faz alguma lecitina em si, e o resto vem da comida que você come. A gordura é encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo gemas de ovos, peixe, soja e feijão, e você deve conseguir tudo o que precisa da dieta sozinha, de acordo com a Universidade Vanderbilt. Os suplementos de lecitina estão disponíveis em uma variedade de formas, incluindo grânulos, no entanto.

Suplemento de Lecitina e Perda de Peso

Os fabricantes de suplementos de lecitina fazem muitas afirmações sobre os benefícios de adicionar grânulos de lecitina à sua dieta, incluindo a perda de peso. Mas não há provas de que o suplemento possa fazer você perder peso, de acordo com a Universidade Vanderbilt. As reivindicações podem resultar do fato de que a lecitina desempenha um papel importante no transporte de gordura no sangue. No entanto, não parece ter nenhum impacto sobre a gordura estacionária que fica nos quadris ou ao redor da barriga, relata Vanderbilt.

Lecitina e ganho de peso

O suplemento pode não ajudar você a perder peso, mas pode promover o aumento de peso se você não for cuidadoso. Como fonte de gordura, os grânulos de lecitina também são uma fonte de calorias. A 1 1/2 colheres de sopa de grânulos de lecitina tem 70 calorias. Se você tomar o suplemento diariamente sem diminuir sua ingestão calórica ou adicionar mais atividade para queimar essas calorias extras, você pode ganhar mais de 7 quilos por ano.

Lecitina para a Saúde

Embora possa não ajudar você a perder peso, existem alguns benefícios para a saúde ao tomar grânulos de lecitina. Um estudo de 2008 informa que a suplementação de lecitina ajuda a baixar os níveis de lipídios no sangue, incluindo colesterol e triglicerídeos, e desempenha um papel no metabolismo lipídico. Melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos melhora a saúde cardíaca e pode diminuir o risco de doença cardíaca. Há também algumas evidências de que o complemento da sua dieta com grânulos de lecitina pode ajudar a melhorar a memória, a cognição e o humor em pessoas com doença de Alzheimer e demência. Consulte o seu médico antes de adicionar grânulos de lecitina à sua rotina diária.