Existem efeitos secundários de 2, 500 microgramas de vitamina Sublingual B-12?

Seu corpo não absorve suplementos sublinguais de vitamina B-12, que são dissolvidos sob sua língua, melhor do que outras formas de B-12. Considerando que seu corpo absorve muito pouca vitamina B-12 de suplementos em geral, você pode estar procurando por outra maneira de aumentar sua ingestão. Uma maneira de fazer isso é tomando quantidades excessivas de vitamina B-12 sublingual. Embora 2, 500 microgramas sejam mais de 1 000 vezes sua ingestão diária de vitamina B-12, não há efeitos colaterais de tomar muita vitamina B-12.

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Ingesta e absorção de vitamina B-12

A maioria das pessoas obtém os 2. 4 microgramas recomendados de vitamina B-12 a partir de fontes alimentares, como frutos do mar, Carne e produtos lácteos. No entanto, os suplementos de vitamina B-12 - ou alimentos fortificados - são extremamente importantes para os veganos, uma vez que nenhum alimento vegano contém naturalmente vitamina B-12. À medida que seu corpo absorve apenas 1 por cento da vitamina B-12 em um suplemento, os veganos potencialmente precisam de pelo menos 240 microgramas de vitamina B-12 suplementar para atender sua ingestão diária. Como a vitamina B-12 excessiva não apresenta riscos para a saúde, tomar 2, 500 microgramas de vitamina B-12 sublingual pode ajudar a garantir que você obtenha sempre vitamina B-12 suficiente de suplementos.

Excesso de vitamina B-12

Embora você possa estar preocupado com a sobredosagem em 2, 500 microgramas de vitamina B-12 sublingual, o Instituto de Medicina sugere que você não pode tomar muito vitamina b12. Isso ocorre porque as vitaminas B são solúveis em água, para que seu corpo possa lidar facilmente com quantidades extremas de vitamina B-12, excretando qualquer excesso na sua urina.