Dieta de suco de ameixa

A dieta de suco de ameixa é simples: não coma nada, mas tome suco de ameixa e água por três dias. Embora a dieta não seja saudável, ela pode produzir os resultados prometidos - limpeza do cólon e perda de peso temporária. Uma maneira melhor de aproveitar os benefícios para a saúde a longo prazo das ameixas, incluindo a proteção contra o câncer, seria fazer ameixas ou suco de ameixa uma parte regular de uma dieta equilibrada.

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Expert Insight

A teoria por trás da dieta de suco de ameixa é que o efeito natural do laxante das ameixas limpará o seu cólon. Os especialistas discordam sobre se o seu cólon precisa ser limpo. Linda Bates, diretora da National Herbalists Association na Austrália, diz que as toxinas armazenadas em seu cólon criam doenças e que remover o excesso de lixo uma ou duas vezes por ano é uma parte importante da manutenção de uma boa saúde. De acordo com a Clínica Mayo, no entanto, nenhuma evidência apóia as alegações de que os benefícios para a saúde se acumulam para aqueles cujos sistemas digestivos são purgados pelo jejum, tomando laxantes ou passando por procedimentos profissionais de irrigação do cólon.

Riscos de dieta de suco de ameixa

Uma dieta que consiste em nada, mas suco de ameixa - ou qualquer dieta que se limita a um único alimento ou grupo de alimentos - é inerentemente insalubre, de acordo com a American Dietetic Association. Dietas totalmente líquidas, como a dieta de sumo de ameixa, colocam uma pressão sobre os rins. Seria potencialmente perigoso continuar a dieta de suco de ameixa por mais de três dias porque o jejum pode esgotar o tecido muscular, incluindo o tecido muscular do coração, e reduzir o tamanho dos órgãos, como fígado e rim, de acordo com Samuel Klein, diretor do Centro de Nutrição Humana na escola de medicina da Universidade de Washington em St. Louis.

Benefícios para a saúde

Embora não seja saudável para subsistir no suco de ameixa sozinho, a adição de ameixa seca ou suco de ameixa para sua dieta pode ser uma boa idéia. As ameixis de ameixa são seis vezes melhores para livrar seu corpo de agentes cancerígenos do que o brócolis e oito vezes mais eficaz do que as uvas vermelhas, de acordo com pesquisas na Universidade Tufts. O Dr. Ronald Prior, que liderou a pesquisa, disse que nenhuma fruta é melhor do que as ameixas secas, livrando seu corpo de radicais livres. O alto nível de antioxidantes nas ameixas escolares faz um trabalho superior de neutralizar os radicais livres, elementos destrutivos em seu corpo formados quando as moléculas saudáveis ​​de oxigênio tornam-se instáveis.

Nutrição

O suco de ameixa é relativamente alto em calorias. Se você bebeu oitenta copos de suco de ameixa, você consumiria 1, 472 calorias. Outras dietas líquidas, incluindo o Master Cleanse, a dieta de suco de cranberry e a limpeza de suco de vegetais caem abaixo de 1 000 calorias. Se você permaneceu na dieta de suco de ameixas durante três dias, você perderia cerca de ½ libra de gordura. A perda de peso adicional resultaria da eliminação de água e resíduos de materiais.O suco de ameixa contém alguns nutrientes importantes, principalmente ferro, potássio e beta caroteno, mas não contém nutrientes essenciais, como proteína ou cálcio.

Considerações

Se você decidir experimentar a dieta de suco de ameixa, consulte primeiro o seu médico. E enquanto estiver na dieta, beba muita água. Dietas de limpeza podem causar desidratação, de acordo com o Dr. Klein. A Clínica Mayo recomenda que todos os adultos bebam pelo menos seis copos de água diariamente e que aqueles com necessidades especiais - e seguindo uma dieta líquida se qualificassem - deveria beber vários óculos mais. É improvável que uma dieta de suco de ameixa produza perda de peso permanente, de acordo com o Dr. Klein. Mas, ele acrescenta, você pode evitar o efeito yo-yo - a tendência de recuperar mais quilos do que você perdeu - se você permanecer na dieta por não mais do que os três dias recomendados.