Como eliminar gás e inchaço comendo maçãs
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O gás e a inchaço são muitas vezes causados por uma intolerância a um determinado alimento, falta de umidade nos intestinos ou toma excesso de ar ao comer. O gás e o inchaço não são fatais, mas geralmente são um sinal de digestão retardada ou obstruída. No entanto, casos graves de gás ou inchaço podem causar dor e cãibras. Introduzir maçãs na sua dieta pode ajudar a reiniciar e manter a digestão saudável.
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Passo 1
Coma as maçãs com moderação. Embora útil, você deve ter cuidado ao consumir maçãs porque podem causar gás quando consumido em excesso. Se você tem gás ou inchaço, é bom comer maçãs se você souber que eles não causaram o seu gás inicialmente. A Universidade de Illinois indica que comer uma maçã por dia suporta boa saúde e geralmente não é suficiente para causar quaisquer sintomas negativos.
Passo 2
Coma uma maçã de tamanho pequeno a médio, se estiver com gás ou inchaço. É melhor comer a maça com a pele porque contém fibra insolúvel, o que é mais eficaz para ajudar na digestão. Você pode comê-lo inteiro ou cortá-lo em fatias, se preferir.
Passo 3
Coma compota de maçã como alternativa a uma maçã fresca. A pele da maçã contém a maioria das fibras, mas a carne da maçã também pode ser eficaz. Se você prefere maçã para uma maçã fresca, você ainda pode obter alívio porque a compota de maçã contém sucos naturais que podem ajudar a adicionar umidade ao seu sistema digestivo.
Passo 4
Beba água depois de comer uma maçã. A água ajuda a acelerar a digestão e a diluir a fibra contida na maçã. Certifique-se de beber a água ou comer a maça lentamente para evitar a inalação de ar demais e fazer com que o gás piore.
Dicas
- Escolha sua variedade de maçã favorita. Qualquer tipo de maçã pode aliviar o seu gás e inchaço. Escolha um que você aprecie e possa comer regularmente.
