Calorias de sanduíche de presunto e turquia
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Um sanduíche básico de presunto e peru é uma opção de almoço de enchimento, relativamente baixa em calorias. É também um clássico fácil de fazer, que, dependendo de como é feito, pode ser tão simples ou tão criativo quanto você quiser.
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Sanduíche básico
Um sanduíche de presunto e peru feito com 1 1/2 oz. de erva doi, 1 e 1/2 oz. de erva e 2 fatias de pão de trigo branco ou integral contém 235 calorias. O pão conta com 130 calorias, o presunto e a peru contam cada um 50.
Queijo
A 1 oz. fatia de Provolone, cheddar, Monterey Jack, pimenta ou queijo suíço irá adicionar aproximadamente 110 a 120 calorias ao seu sanduíche. Mozzarella irá adicionar cerca de 85 calorias, e o queijo americano irá adicionar cerca de 90. Molhos à base de maionese e curativos contêm cerca de 100 calorias por 1 oz. servindo. A mostarda contém cerca de 10 calorias por oz.
Opções saudáveis
Saltar molhos e molhos à base de maionese irá economizar cerca de 100 calorias por colher de sopa., bem como 7 g de gorduras saturadas. O uso de pão de trigo integral e cobertura de seu sanduíche com vegetais, como alface, tomate, pepino e pimentão, adicionará fibra e vitaminas e minerais importantes, como potássio, cálcio, vitamina A, vitamina C e magnésio.
