Suplementos que eliminam a placa nas suas artérias
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Seu sistema circulatório desempenha um papel central na manutenção da saúde e do bem-estar. As artérias são especialmente importantes, transportando sangue nutritivo de seu coração para todos os seus órgãos e fornecendo-lhes oxigênio e nutrientes. Mas se os depósitos de gordura chamados de placa se acumulam nas artérias, eles podem reduzir os vasos e aumentar o risco de aterosclerose e doença cardíaca. Vários suplementos estão disponíveis que, ao longo do tempo, podem ajudar a dissolver a placa e melhorar a função das artérias, reduzindo o risco de problemas circulatórios crônicos.
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Niacina e lipídios
A niacina é às vezes chamada de vitamina B-3 e pertence ao grupo denominado complexo B. Os efeitos da niacina no colesterol no sangue e na placa arterial têm sido objeto de muita pesquisa, e os resultados sugerem que a vitamina tem benefícios significativos. Uma revisão publicada na edição de janeiro de 2001 de "Current Atherosclerosis Reports" indicou que o consumo de niacina aumenta os níveis sanguíneos de lipoproteínas de alta densidade, que remove o colesterol extra do seu sangue e o transporta para o seu fígado para remoção. Niacina também diminui a lipoproteína e os triglicerídeos de baixa densidade, ambos os lipídios sanguíneos não saudáveis. Ao longo do tempo, tomar suplementos de niacina pode promover a redução da placa nas artérias, diminuindo o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Pesquisa de alho
O alho não é apenas uma erva culinária, mas também é um suplemento útil se você estiver preocupado com a placa arterial e a aterosclerose, de acordo com evidências resumidas no Câncer Memorial Sloan-Kettering Site do Centro. O alho contém um composto que é convertido em alicina quando os cravos são esmagados. Allicin poderia ajudar a baixar os níveis sanguíneos de colesterol, suprimindo uma enzima hepática que faz colesterol. Isso acabou por reduzir a placa, de acordo com Sloan-Kettering. Uma revisão publicada na edição de novembro de 2007 de "Molecular Nutrition and Food Research" indicou que o alho também pode retardar ou reverter a deposição de placa, reduzindo a inflamação e retardando a oxidação do LDL, duas etapas envolvidas na produção da placa arterial.
Ácidos graxos ômega-3
Embora você possa esperar consumir gordura para aumentar a placa arterial, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a diminuir a deposição da placa e, ao longo do tempo, reduzir sua quantidade, de acordo com especialistas no Centro Médico da Universidade de Maryland. Os suplementos de consumo que contenham esses ácidos graxos insaturados e saudáveis podem diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue ao aumentar os níveis de HDL, ajudando a manter seu colesterol no sangue em uma faixa saudável. Eles também podem ajudar a prevenir a inflamação do revestimento arterial e reduzir o risco de coágulos sanguíneos, os quais promovem os depósitos de placas.A pesquisa clínica apóia os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 na promoção da saúde arterial, conforme resumido em um artigo de revisão publicado na edição de maio-junho de 2013 do "Jornal indiano da endocrinologia e do metabolismo".
Tomando suplementos
Niacina, os suplementos de ácidos gordurosos ao alho e ômega-3 geralmente são considerados seguros para pessoas saudáveis. O niquel pode causar rubor quando tomado pela primeira vez, e pode provocar leve dor de estômago ou tonturas em algumas pessoas. Não exceda uma dose diária de 3 gramas de niacina para evitar efeitos colaterais potencialmente graves. Embora tomar suplementos de ácidos graxos ômega-3 geralmente é seguro, use produtos certificados como isentos de metais pesados, como chumbo ou cádmio, e não exceda uma dose diária de 3 gramas porque os ácidos gordurosos podem diluir o sangue e doses mais altas podem aumentar seu risco de sangramento.
Os suplementos de alho estão disponíveis em várias formas, incluindo pó em cápsulas ou como extrato envelhecido sem odor. Qualquer preparação pode causar chateado gástrico em algumas pessoas e, como ácidos graxos ômega-3 e niacina, pode interagir com medicamentos prescritos. Discuta usando estes suplementos com seu médico para decidir o que é melhor para você.
